60歲男性如何保持性能力?養成五個好習慣很重要
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上了年紀,器官逐漸衰退,但男性都希望保持年輕時的旺盛性能,實際上只要適當休息,就能放鬆自己的心情,保持規律的性生活和適度的鍛鍊,保持性能。
60歲男性如何保持性能力?
1、性生活後應適當休息
經歷一整天繁忙緊張的工作後,晚上回家會感到全身疲憊,對性生活沒有任何興趣,如果勉強同房,性生活質量就會下降。對於60歲以上的男性來說,儘量把生活安排在早晨。性生活完成之後,應該在牀上平躺半個小時,躺在牀上時會讓心臟和睾丸處於同一水平,從而讓睾丸能夠得到大量的血液供應,維持了睾丸的功能。
2、睡覺前用溫水洗澡
睡覺前用溫水洗澡,能夠讓緊張的情緒得到放鬆,從而消除了緊張感,不僅能提高睡眠質量,同時也可以提高男性的性能力,但是洗澡水不能超過40℃,過熱的水會導致睾丸局部溫度升高,從而降低了其功能,甚至會擴張全身的血管,容易出現腦供血不足的情況。
3、控制感情
壓力過大,男性功能障礙,長時間緊張,腎上腺素分泌增加,心跳加快,血管收縮,血壓上升。當腎上腺素增加時會影響到陰莖的勃起。因此,我們應該學會緩解緊張,及時釋放壓力。
4、適度的有氧運動
只有保持規律科學的有氧運動,才能保持健康,有氧運動可以提高心肺功能,通過球、跑、游來改善性能。60歲以上的男性每天走1萬步,走路時要注意速度,3個月就能改善功能。
5、保持適度的性生活
保持和諧規律的性生活可以活躍性中樞神經,增強內分泌功能,促進性激素的分泌,保持性能。但是,必須節制性生活,頻繁的話全身無力、腰痛等,功能紊亂,前列腺肥大、前列腺炎等也容易發生。
溫馨提示
男性朋友可以通過以上五種方式保持性能,避免過多的心理負擔,學會釋放壓力,一天三餐定時定量,避免暴飲暴食。
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