男性備孕期間吃什麼好？提高精子質量吃什麼？

本文已影響2.33W人

隨着生活水平的提高，未經許可的年輕父母在準備懷孕時更加註重飲食調理，不再認爲準備懷孕只是未經許可的母親。父親在準備懷孕時也應該用飲食來調整身體的功能，以保持最好的身體狀況。

男性備孕應補充營養元素

鋅：鋅與精子密切相關。中國營養學會推薦育齡男性攝入12鋅.5毫克/天，所以準備懷孕的男性需要每天適當補充鋅。生活中富含鋅的食物包括瘦紅肉、芝麻、牡蠣、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。

DHA：一直認爲DHA只有孩子需要補充，其實育齡男性也很需要。大腦、視網膜和睾丸含有大量的二十二碳六烯酸，二十二碳六烯酸與精子的外觀和活力有關。若男性缺少二十二碳六烯酸，即使精子游到卵子旁邊，也無法結合。但是，DHA不能合成人體，必須通過飲食補充，生活中含有DHA三文魚、沙丁魚、青口等食物。

維生素e:中國營養學會建議育齡男性每天攝入14毫克維生素E。這是因爲維生素E的攝入與精子形狀有關。麥芽油、玉米油、向日葵籽油、菜籽油、向日葵籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美國杏仁、穀物、花生和菠菜富含維生素E。

葉酸：我一直認爲母親不能補充葉酸，但父親不能忽視葉酸的補充。葉酸本身是人體必需的營養物質。準備懷孕的母親對葉酸的需求量很大。葉酸的缺乏會增加嬰兒出生缺陷的風險。對於未準父親來說，葉酸是提高精子質量的重要物質。當葉酸在男性體內不足時，精液濃度和精子活性會降低，從而減少懷孕的機會。

男人準備懷孕吃什麼預防疾病？

獼猴桃:新鮮獼猴桃50克，搗碎加熱開水250毫升(約1茶杯)，調整後飲用，可治療前列炎後尿痛。

紅棗:紅棗有益血壯神的作用。經常吃紅棗可以補血，早泄陽痿患者食療效果好。

芒果：取芒果核10克，水煎後，每天兩次，連續兩週，可治療睾丸炎和睾丸腫脹疼痛。

白果：取10個銀杏果，用殼炒後取仁，一天兩次，連肥服兩週，可治遺精過多。

葡萄：取250克新鮮葡萄，去皮、核搗碎，加入適量溫開水飲用，每天一到兩次，連續兩週，可治療前列腺炎和尿短紅痛。

木瓜:用木250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒，浸泡2周後生效，每次飲用15毫升，每天2次，連續服用2周，可治療腎虛陽不牢固和早泄。

核桃：每天吃2~四、能起到健腎補血的作用，輔助治療腎結石和尿路結石，延緩衰老。此外，在準備懷孕時，還需要提高精子質量。

男性準備懷孕，提高精子質量吃什麼？

鵪鶉肉：鵪鶉肉不僅嫩而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體需要氨基酸、無機鹽等。具有補腎氣、強腰膝的作用，是一種很好的營養產品。男人經常吃東西可以改善能量和性慾。

牡蠣：是一種富含微量元素的海鮮，性質微寒，能滋陰潛陽，補腎澀精。對盜汗、恐慌等虛勞證有很好的效果。中國有南牡蠣和北熊掌的說法。牡蠣富含蛋白質、脂肪和維生素a、煙酸富含鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質，碘含量遠高於牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅量最高的天然食品之一(每百克牡蠣肉含量100毫克)，每天吃2~三種牡蠣可提供一天所需的鋅。生吃是保留牡蠣中鋅的最佳方法。

帶魚：有些人可能認爲帶魚上有太多的刺，所以你不太喜歡吃帶魚。然而，你不知道的是，帶魚具有壯陽益精、補五臟的作用，對血氣不足、飲食無力、皮膚乾燥、陽痿等有調節作用。

韭菜:韭菜具有溫中下氣、補腎益陽的功效。在增強能量的同時，對男性勃起功能障礙和早泄也有很好的治療效果。因此，醫學古籍被稱爲壯陽草，現代人也給了它蔬菜*”的桂冠。韭菜富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、胡蘿蔔素和維生素c、鈣、磷、鐵等礦物質。對男人來說，韭菜炒蝦和韭菜炒雞蛋：簡單易做的壯陽菜，要多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩，顴骨潮紅，口乾不想喝水，舌紅少苔，容易盜汗的人少吃，過敏的人不宜吃。

豆腐：不要輕視小豆腐。事實上，豆腐與中、生津潤燥，與其他食物配合，具有補腎壯陽、養陰養血的功效，可補充強食。適用於虛勝、陽痿遺精、尿頻等症狀。