秋季睡午覺的好處 如何讓寶寶乖乖睡午覺
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很多人認爲夏季睡午覺比較好,秋季不需睡午覺,秋季睡午覺寶寶會感冒,那麼秋季應該睡午覺嗎?下面本站的小編爲大家分享秋季是否應該睡午覺,寶寶秋季睡午覺的好處,如何讓寶寶乖乖的在秋季睡午覺。
午覺時間很短。但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠,無論是從傳統中醫,還是從最新的國外研究來看,把它比作最好的“健康充電”法之一,都毫不過分。
中醫認爲,中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候,此時睡眠,有調節陰陽平衡的作用,令人變得神清氣爽,精力充沛。此外,國外關於午睡好處的研究也是層出不窮。
1.降血壓
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現,如果工作壓力大使人血壓升高,不妨午睡片刻,這樣會有助降低血壓。
2.保護心臟
一項希臘研究顯示,每週至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明,在有午休習慣的國家和地區,冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認爲,這可能得益於午休能舒緩心血管系統,並降低人體緊張度。
3.增強記憶力
美國研究人員發現,午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示,午睡不但可以消除疲勞,還能增強記憶力。
4.提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發現,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峯。這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。
5.振奮情緒,趕走抑鬱
美國哈佛大學心理學家發現,午後打盹可改善心情,降低緊張度,緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現,每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
01、新生兒時期
剛出生時,新生兒一天大概需要睡覺20個小時左右不管是白天還是晚上,孩子都會睡很多次,而且一覺的時間也比較短。
02、1歲到1歲半左右
這個時期的寶寶睡眠基本上比較規律,從之前的一天3-4覺調整到現在的一天1-2覺,大部分是上午一覺,下午一覺了。
03、3歲以後
3歲以後的孩子有的會保持每天白天還要睡一覺的習慣,但是有的孩子白天不再睡覺。隨着年齡的增長,有的孩子可能已經不需要午睡了。
孩子爲什麼會出現不午睡的情況
孩子小的時候大腦發育不成熟,需要一天睡很多次來緩解大腦疲勞,你會發現有的寶寶沒有睡好或者會因爲睡得太少沒辦
法集中注意力,或者經常很煩躁不安,也不容易安撫。
隨着寶寶生長髮育,即使天天不午睡,也有很好的精神,正常吃飯,那就很可能表示他的大腦已經發育得比較成熟(嫂子家的小寶就是這種情況哦)。
其實看情況,有的寶寶估計連續好幾天不想睡午覺,有時候玩累了就肯睡了。
其實我們成人也會有想睡覺或不想睡午覺的時候,那麼對於孩子睡不睡午覺順其自然就好了。PS:想想我和姐姐小時候就特別不想睡午覺,往往等爸媽睡着了再偷溜出去玩,因此被爸爸抓到就抄10業字,所以我現在寫字很醜。
對於可以表達自己意願的孩子。可以徵詢他意見,實在不想睡的就不必硬要他陪你躺着了,相信我這也是很難熬滴。
有時睡有時不睡的孩子。這一部分孩子可以先讓躺牀上睡,20-30分鐘仍然沒睡着就隨風而去吧。
可以午睡的孩子。如果父母有午睡的習慣,一般情況下孩子會跟着睡午睡,給孩子準備一個適合午睡的環境就好,比如窗簾拉上調整房間亮度這些。
1、睡前不要劇烈運動
睡前大量運動會造成孩子的神經系統高度興奮、難以平定,此時應注意讓孩子在睡覺之前處於一種安靜、平和的精神狀態之中。
2、創造良好的睡眠氣氛
一個好的睡眠氣氛對孩子來說也是非常重要的,此時應注意關掉強燈,放些輕柔音樂,這樣會更加有利於寶寶快速的入睡。
3、老師耐心和孩子溝通
當孩子對幼兒園的環境感到陌生,沒有安全感從而無法入睡時,此時,老師可以耐心地和孩子溝通,讓孩子放鬆警惕性,慢慢入睡。
4、睡前不要訓斥孩子
睡前訓斥孩子容易造成孩子情緒壓抑。從而影響入睡的質量,此時忌諱睡前不大聲訓斥孩子,也不要不要給孩子講可怕的故事和看恐怖的影視片、圖書等。
5、讓依戀物伴着幼兒午睡
幼兒園應該理解幼兒的特殊心理需求,允許幼兒帶一些自己熟悉和喜歡的物品,比如玩具、毛巾被、小枕頭等進入睡眠室。
依戀物或者幼兒熟悉的物品能讓幼兒感到親切,產生足夠的安全感。任何時候都不能強制幼兒改變對依戀物的依戀。
6、家長與老師積極配合
家長應及時跟幼兒園的老師進行溝通,請老師在孩子們午睡前,坐在他們的牀邊,像媽媽一樣的給他們講故事,慢慢的孩子就會全身放鬆,在其他孩子已經入睡的環境下,也會受到感染,很快進入夢鄉。
7、“對症下藥”,個別教育法
幼兒來自於各個家庭,他們之間也存在着個體差異,因此養成的睡眠習慣也不同,在午睡中根據孩子的不同情況有針對性地進行個別教育。
對午睡較晚的幼兒,教師可以允許他們在自己身邊疊紙、看圖書或者做一些安靜的遊戲等,待其神經系統安靜下來產生睡意時自然入睡;早起的幼兒也可以做類似的活動。
對入睡慢、喜歡做小動作、跟他人說話的幼兒,教師可以通過語言暗示,對他們說些悄悄話,或者輕拍、愛撫等方式,使他們安靜入睡。
對待新入園哭鬧、不肯上牀入睡或入睡慢的幼兒,教師除了與正常幼兒同樣採取放輕音樂、講故事、說兒歌等形式之外,還可以採用與家長相似的辦法安慰幼兒午睡。
要想解決孩子的午睡問題,關鍵是家園能統一認識。老師需要努力爲孩子營造良好的睡眠環境,解除孩子的心理情緒問題。家長要儘可能讓孩子養成良好的睡眠習慣,比如獨立入睡、按時入睡等。還有就是週末,家長也要儘可能按照幼兒園的作息時間,不要打亂孩子的“生物鐘”。
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