備孕如何食補調理 怎麼養成孕前好體質

在備孕的時候一般家裏的長輩都會給備孕的夫妻準備很多有營養的東西，那麼在備孕的時候真的是越補越好嗎?在孕前吃什麼更加的有利於受孕呢?下面本站的小編爲大家分享孕前怎麼飲食。

備孕如何食補調理

食補調理很重要

以中醫的觀點而言，許多食材和藥材其實相通，只是食用的頻率和份量會決定藥性的功效。劉桂蘭院長表示，同樣是薏仁，若是入藥天天吃一定的份量，就被當成藥材，但一般人不會每天吃這麼多薏仁，由此可知，每天所吃下的食物，對於身體的調養有絕對影響。

妻子忌生冷、丈夫戒菸酒

前文提到，女性的體質偏虛冷，爲了避免宮寒，最好不要吃冰品，尤其在經期中，更要好好保養身體。寒性的食物像是瓜果類、梨子、橘子，另外像刺激性的炸物、辣味也必須忌口，偏酸的食物也暫時不吃，中醫認爲酸性的食物有收斂的效果，會使經血排不乾淨。而生菜沙拉是許多女性控制體重的法寶，但「生」的食物特別冷，像蓮藕、蘿蔔生的時候爲寒性，但煮熟後就變成溫性，因此將蔬菜煮熟再吃也很重要。

想要有自己的寶寶，必須要夫妻兩人同心協力，丈夫也必須在食物上用心，劉桂蘭院長表示，男性的體質燥熱，但最常遇到的問題是菸酒過量，首要之務就是戒菸戒酒。在食物上多攝取維生素E、鋅，能提高精子數量，而維生素C能降低精液中的氧化物，增強精子的活力。

市面上有許多現成的漢藥方，或是中將湯、四物湯與四物飲等，劉桂蘭院長表示，同一帖藥方不可能適合每個人的體質，因此要做成人人都能服用的湯藥，通常藥性的成分都很溫和，當然也不會有很大的功效，建議想認真調養身體的夫妻，還是要給中醫師診療過後，再服用適合自己的中藥。

怎麼養成孕前好體質

有些食物對女性的荷爾蒙調理有助益，以下列舉一些劉桂蘭院長建議的食物，建議想懷寶寶的女性可以多吃。

葡萄

性平、味甘酸。能改善氣血虛弱、心悸盜汗，適合有貧血、頭暈症狀的女性。

烏骨雞

性溫、味甘。雞肉的營養豐富，含優良蛋白質與必須胺基酸，其中又以烏骨雞可食可藥，療效最佳。烏骨雞補肝腎，能調經活血、溫中益氣、強健筋骨、健脾補虛，可改善虛勞，並增加耐熱、耐寒力。

核桃

性溫、味甘。補養氣血、補腎固精，富含維生素E、卵磷脂，能延緩腦部老化、治療不孕。核桃的脂肪爲不飽和脂肪酸，有助於降膽固醇、預防動脈硬化及冠心病。