氣虛體質如何養生 體質虛怎麼調理好
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春季多風,風性開泄,氣虛體質者應當做好“春捂”工作,不要暴減衣被,防止汗出當風。春季萬物生髮,容易感受病毒性感冒、風疹、麻疹等流行性疾病,因此尤其應當做好防護工作,防止感冒,及時注射疫苗,生病後要及時就醫,防止加重難愈。
盛夏時節天氣炎熱,氣虛則肌表不固,大汗大渴之下容易傷津耗氣,嚴重時可以產生心慌、頭暈、中暑,甚則脫水、休克的嚴重情形。因此,夏季應當避暑,防止陽光暴曬,出汗後應當及時補充水和鹽分,以防虛脫。另外,不能過於貪涼,空調太涼反而易受風寒,飲食過量、過於生冷油膩也會損傷脾胃之氣。
夏秋之交溼氣較大,此時脾胃最易受邪,應注意飲食衛生,陳腐變質的食物不要食用,過夜或從冰箱中取出的食物應當加熱後食用。這個季節特別要防止痢疾和腸炎的發生,腹瀉很長一段時間都會損傷腹瀉。夏秋之際應當開始戶外運動,並堅持至入秋,爲過冬打下良好的身體基礎。
秋天乾燥,容易傷害肺氣,氣虛體質者保護肺,多吃水果蔬菜,防止感冒氣短、咳嗽、痰中出現帶血癥狀時,應立即服藥,堅持多喝水戶外運動,適當出汗。保持樂觀情緒,避免獨處,以免出現悲秋情緒;隨着白天時間逐漸縮短,應提前入睡,避免熬夜。
冬天寒冷,肌肉表的毛病緊固,重視閉藏,不吃辛辣發散的食物,提倡每天喝粥,減少養護脾胃的汗和戶外運動,防止寒冷。氣虛體質者有睏倦、疲勞、嗜睡的情況。適當延長睡眠時間,飯後做一點家務,飯後不要馬上睡覺慎重的房間工作,不要竭盡腎精,應該保護隱藏。
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