夏天備孕要怎麼吃 夏天備孕飲食原則指南2018
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孕前飲食是每一個打算要寶寶的夫妻需要注意的,夏天由於天氣原因,很多情況下胃口不佳,而且容易吃過多的冰。但是爲了寶寶着想,備孕期間應多吃一些溫性食物哦。
飲食應多樣化。食品不斷變換花樣可增進人的食慾,講究色香味,常吃點涼拌菜,在菜中加些醋、醬油類調味品,都能增進食欲。
應少吃甜食。各種甜食如糖、糕餅等,都含大量蔗糖、果糖,這些糖類經人體胃腸消化和酚類分解消化後,會變成葡萄糖進入血液,使血糖液濃度增高,血糖過高會使人缺乏飢餓感。
要常吃防暑降溫食物。如西紅柿、綠豆、山楂等,這些食物不但營養豐富,還含有多種維生素和微量元素,能止渴、利尿、祛毒,散熱開胃,是夏季的優良防暑食品。
對於要備孕的女性來說,天熱胃口差可不僅僅想着怎麼有胃口,如何讓備孕女性吃的下而且吃的有營養纔是重中之重。
當吃一些溫性的食物來溫補體內耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質的女性朋友,可以多吃益氣溫陽的食物如大棗、胡桃仁、山藥等。夏季出汗多,鹽分損失較多,此時宜多食酸味以固表。
備孕的女性要多到戶外活動,散步、快走、跑步、登山、跳舞等,在藍天白雲下深呼吸,充分吸收自然界的陽氣精華,補充能量,調暢氣血,養護陽氣。堅持參加勞動和體育鍛煉,以適應夏日養長之氣。
在夏季炎熱的季節,更加建議多喝開水,少吃冷飲。
還應當做到營養均衡,適當補充肉類、奶類、蛋類、豆製品等等蛋白質含量豐富的食物,也別忘了補充富含纖維素的蔬菜,尤其是深綠色的蔬菜,因爲它們還有豐富的葉酸,對於備孕的女性來說是十分重要的。
當然,女性每天還可以通過吃葉酸製劑,來達到預防胎兒畸形,先天性心臟病的效果。
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