含鋅、含鐵、含鈣食物

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含鋅食物

含鋅、含鐵、含鈣食物

主持人:比如說含鋅的食物會有哪些呢?

周敏:含鋅高的,肝臟,瘦的羊肉,還有蘑菇,口蘑、白蘑,牛肉。含量比這個還高的是扇貝類的、小核桃。

包含鐵的食物

主持人:包含鐵的食物也推薦給我們吧。

周敏:動物肝、動物血類、鴨血、雞血、鴨肝、豬肝、黑木耳、松蘑菇。瘦肉類的,牛肉、肌肉、蝦,蛋黃,蔬菜,綠葉蔬菜,菠菜、蘆筍、大豆。

含鈣的食物

含鈣的是處方奶粉、蝦皮、芝麻醬、奶酪。

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