霧霾天氣如何坐月子?坐月子吃什麼比較好?
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霧霾天氣空氣污染嚴重,影響孕婦產後康復。母親們應該儘量避免外出。那麼,如何在霧霾天氣安全分娩呢?坐月子吃什麼清肺?
霧霾天氣如何坐月子
1、霧霾天氣盡量不出門
霧霾天氣,空氣循環不良,霧霾含有硫化物、氮化物等多種有害物質,容易受到室外病毒的侵害,引起咳嗽、鼻塞、鼻出血、慢性鼻炎、過敏性鼻炎、慢性咽炎等症狀和疾病。因此,孕婦在霧霾天儘量減少外出,減少戶外活動,你可以選擇一些更溫和的鍛鍊,如慢走、半蹲、簡單的瑜伽練習來增加鍛鍊。
2、出門請戴口罩
建議孕婦在霧霾天不要出去,但如果她們必須出去,最好戴口罩,戴口罩可以防止一些塵蟎和其他過敏原進入鼻子。孕婦還應注意,在購買口罩時,必須選擇常規廠家生產的產品,但也應每天更換,清洗後最好用沸水消毒。孕婦應儘量遠離擁擠的地方,減少細菌接觸。
3、多吃新鮮水果和蔬菜,及時補充維生素D
在霧霾天氣,孕婦應多吃新鮮水果和蔬菜,少吃刺激性食物,多吃清肺化痰的食物。此外,注意及時補充水分,多喝水,保持呼吸道粘膜溼潤。由於霧霾嚴重,孕婦減少了外出曬太陽的機會,影響了維生素D的吸收。因此,建議孕婦多吃富含維生素D的食物來補充維生素D。
坐月子吃什麼
1、清肺百合:百合味甘,性微寒,歸心肺經,具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用於陰虛久咳、驚悸、失眠、多夢、恍惚等症狀。
2、梨:生津潤燥、清熱化痰,適用於熱病、津渴、解渴、熱咳、痰熱驚狂、嗆膈、口渴失音、眼紅腫痛、消化不良。梨是最常見的清肺食品,可以蒸着吃,煮湯,搗成梨餅,清肺,治療喉嚨痛,效果極佳。白蘿蔔:清肺潤喉,常用於中醫食療,生吃效果好,榨汁效果更好。而且含有的辛辣成分可以抑制細胞的異常分裂,進而防止癌症發作。
3、蘿蔔還具有殺菌、增進食慾、抑制血小板凝聚等功能。蘿蔔中含有大量的膳食纖維和豐富的澱粉分解酶,可以有效促進食物的消化吸收。銀耳和其中所含的辛辣成分可以抑制細胞的異常分裂,從而防止癌症發作。蘿蔔還具有殺菌、增進食慾、抑制血小板凝聚等功效。吃一些會減輕疼痛,並迅速恢復。當肺熱,聲音嘶啞時,服用冰糖水煎無花果,可以發揮消除火和啞的作用。
4、橄欖:具有清肺、利咽、生津、解毒的作用。喉嚨痛含有一些綠色橄欖,可以使喉嚨清爽,如新鮮蘿蔔油炸效果更好。橄欖蒸餾後的液體稱爲橄欖露,可用於治療咽痛、咳嗽、易怒等疾病。
5、枇杷:具有潤肺、解渴、下氣的作用,可治療肺萎縮、咳嗽、吐血、口渴等。枇杷葉是一種常用的中草藥。蜂蜜熱後,具有清肺、胃、降氣的作用。常用於製作枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等,治療肺熱咳嗽。
6、羅漢果:又稱拉漢果、假苦瓜、瓜薄、肉脆。用羅漢果茶飲用,具有清熱利咽的作用,可治療百日咳、肺熱咳、喉炎、口乾等,是演員、教師的理想健康飲料。
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