產後容易得什麼病 產後坐月子應該注意什麼

產後坐月子是一項很重要的工作，對於女性來說是一次再造重生，而產後月子很容易引起一些疾病，因此，產後坐月子有很多方面是需要注意的，那麼，產後容易得哪些病呢？接下來本站小編就來說一說。

產後爲什麼要坐月子

坐月子是醫學上的產褥期，大約需要42天的時間，國內國外都有這一概念。

懷孕之後，孕媽媽的生殖系統、全身都發生了質的變化。子宮被撐大、骨盆韌帶變鬆弛，各個器官被擠壓。

分娩之後，乳房要分泌乳汁，子宮要復原，身體各個系統都要恢復正常。血容量減少，血液濃縮，需要通過排汗、排尿將身體多餘的水分排出。胃酸開始增加，腸道恢復正常的蠕動功能，食慾恢復正常。膀胱儲存正常量的尿液，尿頻的狀況得到緩解。卵巢功能恢復正常，逐漸實現排出卵子的功能。這一系列的恢復都需要時間。

所以，產婦要注意身體各方面的保健工作，促進身體健康復原。

產後容易得的4種病

乳腺炎

乳腺炎一般發生在產後1至2個月內，表現爲乳房紅、腫、熱、痛，甚至還有局部腫塊形成，容易反覆發作，讓寶媽很遭罪。得乳腺炎的兩大主因是乳汁淤積和細菌感染。當寶媽奶水太多排不出來，淤積在乳房中，或者是乳頭破裂後，細菌侵入寶媽身體發生感染，就容易得乳腺炎。想要避免這種情況，寶媽就要提前準備好吸乳器，當發生漲奶的時候，就使用吸乳器把乳汁吸出去，幫助疏通乳腺。

關節痛

雖說在月子期內要適當活動才能加速身體康復，但如果產後寶媽運動過早，運動量過大，就很容易引發關節疼痛。尤其是對於寶媽來說，寶寶出生後，總想與他更加親近，所以可能經常抱着，而這對於寶媽的身體尤其是手腕，負擔過重，很容易造成損傷。所以產後寶媽要把握好抱寶寶的時間，也不要活動量太大。

生殖器感染

寶媽生產後，會有一段“惡露期”，下身的分泌物會增多、外陰潮溼，很容易滋生細菌。同時，剛生產過後的寶媽免疫系統處於一個抑制過程，抵抗力會相對較弱，這個時候如果沒有注意私密處的護理，各種婦科炎症便會很容易纏上寶媽。爲了避免這種情況，寶媽平時要多注意自身的衛生，可以經常清洗下半身，保持外陰的乾淨、清潔。

產後抑鬱症

因爲激素的分泌，產後寶媽情緒會十分脆弱，不管是身材的變化，還是因爲家人的關注點不在自己身上，都會讓寶媽感到傷心難過，這種情緒積壓的多了，就容易變成產後抑鬱症。所以家人要多關注寶媽的心理變化，及時排解寶媽心中的苦悶，讓寶媽感受到被愛，變得更積極。

產後寶媽最容易得的就是這4種病，最好及時預防及時解決，只有這樣，寶媽才能恢復更好。

產後坐月子要注意什麼

1、注意保暖

因爲關節韌帶在孕期都會鬆弛，不注意保暖容易進風受涼。所以一定注意保暖，穿長袖的衣服，穿蓋住腳踝的襪子，包住各個關節部位。

注意穿柔軟舒適、寬鬆的衣服，厚薄適中，不需要太厚。本身產婦容易出汗，衣服能吸汗能保暖即可。

2、注意飲食

注意飲食均衡，不要大吃特吃特別大補的下奶食物。產後腸胃功能下降，大補的食物不容易消化，會影響身體恢復。大補的食物往往容易增肥，大部分都成了身上的肥肉而不是母乳，在後期減重會非常困難。

坐月子同樣要吃蔬菜、水果，因爲母乳中需要各種營養成分，並不單單是脂肪和蛋白質。只要注意不要吃生冷寒涼的、辛辣刺激的、過硬過鹹的、咖啡、濃茶、飲料等不健康的食物就好。

3、注意環境

注意居家環境保持溫度適宜、空氣清新。室內溫度18-26度，室內溼度45%-65%都是最適合人體的溫度。

4、注意運動

應該注意適當的活動，不能長期臥牀不起，不要進行重體力勞動和提重物。

進行適當的活動對身體是極爲有益的：

促使惡露的排出

促使子宮復原

提高免疫力，提高身體機能

預防下肢靜脈血栓

促進胃腸蠕動，增進食慾，減少便祕

有利於盆底肌的恢復

尤其是剖腹產的媽媽，雖然身體有些疼痛，但是活動對於腹部臟器的粘連起到預防的作用，不容輕視。

5、注意睡眠

注意保證充足的睡眠，月子期身體比較虛弱，還需要哺乳，如果睡眠不足，會影響身體恢復，也會影響母乳的分泌。

在寶寶睡着的時候，也要抓住機會補上一覺，讓我們的大腦保持清醒的狀態，當寶寶吸吮母乳的時候，腦垂體纔會成功接到信號分泌催乳素和催產素。

不要總是玩手機、看電子產品，對眼睛是有很大傷害的。我在月子期就是這樣，近視度數急劇增加。

6、注意衛生

老一輩人講究捂月子，坐月子不讓洗澡，是因爲以前條件限制纔有了這個說法。現在室溫、水溫都能控制，所以不要因循守舊。

順產的產後一週就可以洗澡，剖腹產的產後兩週就可以洗澡。傳統的觀點認爲不能洗頭洗澡，實際是不科學的。洗頭洗澡可以清潔皮膚、促進血液循環、加強新陳代謝、消除病菌，有利於身體恢復。

洗澡時注意以下幾點：

洗澡時採用淋浴、不要盆浴

飢餓的的狀態不要洗澡

剛吃飯後不要洗澡

洗澡房間的溫度控制在20度以上

調好溫水後再使用，不要碰涼水

每次淋浴時間控制在5-10分鐘

洗澡後立即擦乾、避免着涼

7、注意心情

產後因爲內分泌的急劇變化、家庭成員的變化、身體的疼痛等，心情會受到很大的影響，容易造成產後抑鬱。產後抑鬱會影響食慾、睡眠，從而讓身體更加不舒服，心情更抑鬱。

所以一定注意排解自己的情緒，有問題不要憋在心裏，及時向家人傾訴，得到家人的支持和鼓勵，多想想孩子，保持愉快的心情。