產後媽媽美胸有技巧 除了胸部拉伸還有這些方法
本文已影響1.22W人
本文已影響1.22W人
健身運動的女性常常會碰到在減掉一身肉肉後,發覺胸部縮小,乃至鬆馳的狀況。北京市中體倍力健身房教練陳超琪表明,運動後做一些適當合理的姿勢,能夠提升胸部的延展性和延展性,使胸部越來越牢固、圓潤。
跪式胸部屈伸
1.雙膝跪在軟墊上,兩手放到身體後面的路面上,昂起胸部時頭向後伸出。
2.維持靜止不動姿態15秒-25秒,漸漸地將身體往上返回原點。
胸部拉伸運動
1.右手扶着牆面,手臂與肩平行面,維持上半身站立,擡頭挺胸,右腳邁開一步,身體向右邊扭曲。
2.維持靜止不動姿態15秒-25秒,復原到起止部位,換另一側。
跪式支椅平板支撐
1.能量小的女性可依靠與肩同寬或稍寬的桌椅,兩手扶在椅表面,做仰臥起坐姿勢,身體儘可能鬆馳,把肌肉充足變長,留意胸部落在桌椅邊沿上,再用力扛起。
2.做3組,每一組做12-15次。用力時呼吸,復原時呼吸。
胸部拉伸運動
1.身體站立,雙手交叉放到背後,手臂挺直,頭略微伸出。
2.維持靜止不動姿態15秒-25秒,復原到起止部位。
平臥沙袋綁腿舉薦
1.平躺在軟墊上,兩手握吊物(如飲料瓶)往上擡起,手臂挺直。
2.再伸到身體兩邊,腕關節曲屈成90°,漸漸地拉高離地,將槓鈴漸漸地往上擡起,這般循環系統12-15次,共3組。
平臥沙袋綁腿拉起
1.平躺在軟墊上,兩手握吊物(如飲料瓶)屈伸放到路面上,漸漸地將手臂挺直向頭頂方拉申,手臂豎直胸部,腕關節向裏側縮緊。
2.這般循環系統12-15次,共3組。
產後什麼時候豐胸比較好 產後豐胸的方法有哪些
讓新媽媽胸部曲線誘人的高招
女性胸部有多完美 女性胸部增大運動健美法
產後媽媽身體後遺症 產後媽媽身體有哪些變化
準媽媽洗臉的方法有哪些呢?準媽媽的正確洗臉方法看這裏
產後媽媽美胸有方
產後下垂豐胸的快方法有哪些
如何有效豐胸? 這些方法幫你有效豐胸
產後新媽媽該吃什麼 產後新媽媽有哪些忌口
懷孕期間準媽媽如何保養胸部
胸小肌和前鋸肌的拉伸方法
如何有效地豐胸?這些方法使你的胸部牢固豐滿
如何有效地豐胸 這些辦法教你擁有堅挺的胸部
產前準媽媽放鬆技巧大公佈
豐胸按摩方法有哪些 按摩胸部如何豐胸?
寶寶不分場合摸媽媽胸部怎麼辦 寶寶摸媽媽乳房上癮解決方法
天然豐胸的效果如何?用四種方法伸直胸部
大姨媽走了爲什麼胸還疼
胸部縮小除了手術有別的嗎 找到非手術方法縮小胸部的祕密!
胸部平坦如何豐胸 這些食譜 教你吃完美的胸部
健康豐胸的方法有哪些?做好這7點有助於你的胸部健康
產後胸部縮水怎麼辦 產後胸部縮水護理方法
斷奶后豐胸的技巧
產後胸沒有了還能恢復嗎
產後抑鬱媽媽怎麼走出來 媽媽產後抑鬱有什麼緩解方法
月子媽媽穿衣技巧
產後媽媽如何快速豐胸?產後豐胸什麼方法好
女性產後豐胸的有效方法有哪些?
產後胸沒有了還能恢復嗎
防止胸部下垂有哪些方法?