產後多久可以進行足療 產後怎麼自己在家進行足浴按摩
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人體足部穴位豐富,如對雙腳穴位施以按摩,可促進代謝,增強心腦血管機能,改善睡眠,增強免疫力諸多功效。對於產後的寶媽來說自己在家進行足浴再好不過了。其實按壓腳底足療不復雜,如果能夠學會在家自己做足部保健,省時又省錢,頻率高,效果佳。下面本站的小編爲大家分享產後足浴的好處,怎麼在家進行足浴一起來了解。
西醫觀點,泡腳主要好處,在改善血液循環,減少心臟壓力負擔,降低腿部靜脈曲張。
一般情況下,產婦自然分娩能自行活動或剖宮產48小時後便可以進行產後康復足浴治療,每日一次或隔日一次。飯前、飯後30分鐘不要進行,以免影響胃腸的消化功能。
1、洗腳用水:要有一定熱度,才能起到刺激穴位、治病強身的作用,但忌水溫過高一般以38—43℃爲好。水溫熱度要以腳能忍受爲度。
2、水量不可過少:一般應以沒過足踝部爲宜。然後全身放鬆,把雙腳伸入水中浸泡5~10分鐘,同時可配合按摩。
3、足浴液的配製:可根據不同需要加入各種精油,比如加入可以安眠的薰衣草、能提神醒腦的柑橘等,有助於腳上的皮膚變得光滑滋潤。
4、加入中藥煎液:一般而言,多選擇有通經活絡、開竅透骨、祛風除溼、拔毒祛邪的藥物,如艾葉、白芷、細辛、透骨草、桂枝、五加皮、木瓜、海風藤、當歸、川芎、防風、桑枝等。
5、進行足部按摩:按摩足部穴位時,用力要連貫、緩慢、柔和,但並非力量越大越好,以免損傷骨突部皮膜。
1、含苞未放:把腳擦乾,之後塗抹潤膚油。
2、金魚擺尾:雙手橫向拍打雙腳外側,起到放鬆小腿肌肉的作用。
3、隔牆有耳:雙手握住一隻腳,向內稍用力擠壓。
4、仙鶴展翅:雙手在腳背處上下搓熱整個腳部,起到循環血液的作用。
5、細水長流:點住腳心輕壓,有助於身體排泄廢物。
6、蜻蜓點水:輕刮大腳趾,能夠改善頭痛頭暈,有助睡眠。
7、火燒連營:中指、食指關節按壓腳底穴位,能夠緩解胸悶症狀。
8、仙人指路:食指輕刮腳趾,達到舒筋活血的作用。
9、重於泰山:雙手輕輕擠壓腳側,能提高人體的免疫力。
10、排山倒海:雙手交錯按壓腳背與腳心。
11、足部按摩:雙手輕輕擠壓腳側,能提高人體的免疫力。
12、大功告成:雙手輕捏腳背穴位,能緩解頭痛頭暈等症狀。
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