懷孕初期吃什麼?
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在懷孕初期,大多數孕婦都有強烈的妊娠反應,如嘔吐、噁心和頭暈,食慾下降。很多孕婦擔心食慾不好會影響胎兒的發育,強迫自己吃迫自己吃東西。事實上,沒有必要。懷孕前三個月,胎兒發育緩慢,無需特別補充營養。飲食可以是清淡的。每天的飲食可以調整為少量的飲食,每天加入2~3次補充劑,量不能太多。早孕反應嚴重時,儘量吃吐司和芋頭等易消化的食物。懷孕初期適合吃什麼?
1、乳製品
懷孕期間應及時補充蛋白質。乳製品含有豐富的蛋白質,能增強體質,提高人體抗病能力,降低患病風險,注意孕期合理飲食,增加微量元素補充,孕期多吃乳製品有利於胎兒健康發育。
2、水果和蔬菜
水果和蔬菜含有豐富的維生素和葉酸,葉酸有利於胎兒的健康發育,可以避免胎兒畸形,特別是可以緩解妊娠反應,改善女性身體狀態。
3、深海魚
懷孕初期可以多吃深海魚。深海魚營養價值高,富含鈣和新元素,有利於胎兒健康發育,具有調節身體、增強身體抵抗力的功能。
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