中老年男性保持效能的十個小習慣
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對男性來說,良好的效能是男性氣概的重要表現。但是,對於中老年男性來說,實現這一點很麻煩,實際上比大家想象的要簡單,只要有毅力保持以下10個小習慣就可以了。
保證睡眠時間
上床的時間決不能晚於凌晨12點半。同時,睡眠時間不得少於7~8小時。因為這個時間段是睪丸激素分泌的最佳時間,分泌高峰是凌晨4點到6點。
開車時間要有限制
一天開車時間不應多於1.5—2小時,因為座位的輕微震盪可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車,久坐會讓男性生殖器區域性升溫,影響睪丸健康。所以,儘量多走路,少開車。
每週吃一次海產品
尤其是貝類產品,對男性健康有幫助,一週吃150-200克貝類產品,男性荷爾蒙就會得到補充。
關注血管的健康
只有血管足夠健康,才能保證血液流入陰莖,不影響勃起。
?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????因為無所事事的狀態會阻止腦力活動,導致幽默感消失,記憶力減退,甚至脾氣不好。兩性交往中,反應慢的嘮叨鬼不受歡迎。停止工作不是幸福,而是提前老化,老弱。
早上多喝粥,晚上少喝酒
將軍的肚子是男性的形象殺手,腹部多餘的脂肪抑制男性荷爾蒙的生成,引起多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒,尤其是晚上不要邊看電視邊喝啤酒,早上多喝粥有助於保持身體。
每天吃堅果
每天的食譜需要一定數量的蔬菜、一兩個水果和一點堅果。羊肉串和各種烤肉儘量少吃,可以喝少量的優質葡萄酒。
不要鍛鍊疲勞
運動量因人而異,漸進,發達的肱頭肌不能保證滿足性生活。
明確工作和休息時間
明確休息日和工作日,儘量不要帶工作回家。因為大部分工作狂的性生活都有問題。
注意身體出汗和面板炎症
帥氣的男性出汗也不能靠近,經常洗澡,發現溼疹、痤瘡等面板問題,保持面板清潔健康。
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