經常駝背臉會變大嗎 四個方法把背挺起來
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駝背的人通常比較喜歡低頭,這是不正確的姿勢,對我們的身體是有害的,據悉,經常駝背的人,會比較容易長出雙下巴,那麼,經常駝背臉會變大嗎?怎麼把背挺起來?下面本站小編就帶來介紹。
日本整形醫師吉田圭吾表示,臉部的肌肉與後腦勺、頸部、後背的肌肉都是相連的。若坐着時常駝背,臉部肌肉也會隨之鬆弛,還會使代謝下降,脂肪堆積,長出雙下巴。
駝背的人大部分都有低頭的習慣,此時下巴向前伸,頸部向前彎。這個不正確的姿勢持續五到十年,椎間盤會因此退化,頸部和脊椎的骨與骨關節會嚴重磨損,病情嚴重的會患退化性關節炎,出現疼痛,肌肉僵硬。
正確姿勢是坐、站或者走路時,耳朵要與肩膀成一條直線。
1、頂頭貼牆站
動作:兩腳跟靠攏並齊,兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺,臀部肌肉收緊,小腹微收,自然挺胸,兩肩要平並稍向後張,兩臂自然下垂輕貼身體兩側,脖頸挺直緊貼衣領,下頜微收,頭向上頂。
2、擡頭抓椅背
動作:坐在靠背椅上,雙手向後抓住椅面兩側,上身直立。
3、昂首手握棒
動作:坐或站立,雙手橫持體操棒或長度超過肩寬的棍棒,放在肩背部,挺胸擡頭。
4、仰頭躺牀上
動作:在駝背凸出部位墊上6~10釐米厚的墊子,全身放鬆,兩臂伸直,手掌朝上,兩肩後張。或者嘗試睡硬牀,不用枕頭。
矯正工具有用嗎?
1、矯正坐墊
腰椎的曲度跟胸椎是相關的,所以,現在市面上會有一些駝背矯正坐墊,可以讓你坐着的時候腰部挺直,這東西倒還真不是智商稅,如果用好了,對矯正駝背是確實有一定幫助的。
當然,也要看這種坐墊的具體設計,要確實能幫你在坐着的時候挺直腰部才行。
2、矯正帶
駝背的矯正器具當中,大家更常見的是矯正帶,像一個揹帶一樣穿戴着。這種東西,不見得都管用,要看具體的穿戴效果。
大家掌握一條原則,如果這類矯正帶,確實能讓你更好的保持挺胸擡頭的姿態,那麼就有效。不管是通過它的彈力,讓你挺胸擡頭的,還是因爲你戴着這東西,心理上就容易意識到自己在矯正駝背,而能有意識的挺胸擡頭了,都可以。
注意:
這類矯正帶,有的可能過於緊,雖然說這樣對於幫你拉直身體有幫助,但是穿戴久了,容易造成局部血液循環不暢,也可能造成不良影響。
所以,如果要入手駝背矯正帶,最好是選擇一個彈力適中的,既能給你一定的輔助力,又能提醒你平時有意識的保持挺胸擡頭的姿勢。
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