產後如何保證奶水充足 產後催奶要注意這些
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充足的乳汁才能更好的滿足寶寶的需求。那麼產後如何保證乳汁充足呢?產後如何催奶呢?下面就跟着小編一起來看看吧!
產後如何保證奶水充足
第一部曲:生育30分鐘內讓孩子接觸到母親乳頭。出生後越早開始哺乳越好,最好在生後剪斷臍帶在產牀上就開始吸吮母乳。生後30分鐘左右開始吸吮母親乳頭,此時孩子的吸吮能力最強。
第二部曲:勤吸吮。剛出生的寶寶每天有20小時在睡覺。在孩子醒來時,媽媽抱着孩子如袋鼠樣在胸前,及時讓TA吸奶頭,吸吮有助於刺激乳汁分泌,母嬰雙方具有神經-生理反射功能,嬰兒不定時、頻繁地吸吮乳頭是刺激乳汁分泌的動力,吸吮次數、強度、持續時間與乳量分泌多少密切相關。因此,乳汁是越吸越多,且是邊吸邊分泌的。
第三部曲:正確的哺乳姿勢。躺着喂孩子姿勢不提倡,容易窒息出意外。不論哪種姿勢,關鍵是媽媽舒服,孩子安全,抱自己的孩子如天使般幸福就好,千萬不要刻意追求姿勢而耽誤餵奶。
第四部曲:產婦心情愉悅。重要的事情最後說,產婦要心情愉悅,不要自尋煩惱。“因爲乳汁分泌與神經中樞關係密切,過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態都可引起乳汁分泌減少。產婦要保持精神愉快,對母乳餵養抱有堅定的信心。”
只要上面幾條做到了,幾乎每名產婦都會有奶。產婦的睡眠比吃啥都重要,家庭其他成員應照顧好乳母,精神多加安慰鼓勵。可聽輕鬆的音樂,看健康有趣的書畫,有利於調節心理,保持心情舒暢。產婦最好採取與嬰兒同步休息法,保證足夠的睡眠和休息。尤其夜間,家裏有人照顧新生兒,除餵奶外,讓產婦多睡覺,減少干擾,緩解疲勞。家人可以平時給產婦按摩後背,喝點熱飲如牛奶、果汁等,或熱敷及刺激乳頭,有助於乳汁分泌。
產後催奶注意三個多
1。多親喂
寶寶吮吸乳頭是催奶的最佳方法。吮吸的過程能夠促進媽媽分泌催乳素,而催乳素又能促進乳汁的合成和分泌。所以,只要寶寶想吃,就應該餵奶。
注意事項:餵奶次數越多,媽媽的產奶量就會越多;餵奶無需遵循嚴格的時間表,特別是開始產奶的前幾周,只要寶寶餓了想吃奶,就可以餵奶;當一側乳房排空後,用另一側餵奶。
2。多喝水
乳汁中接近90%都是水分,所以攝入充足的水分有利於合成、分泌奶水。
推薦飲水量:中國營養學會2014年發佈的中國居民膳食營養素參考攝入量推薦,普通成年女性,除正常飲食攝入外,每天最少飲水1500毫升(約7~8杯),對於哺乳期的新媽媽,則需要在1500毫升的基礎上,再額外多喝600毫升。也就是說,除日常膳食外,還應每天單獨飲水2100毫升(約10~11杯)。如果天氣較乾燥、或者出汗較多,還要再增加飲水量。
各種所謂的催奶湯也是這個道理。新媽媽們喝了各種所謂催奶的肉湯後,感覺乳房發脹,其實是因爲肉湯中有大量水分。但一定要注意,喝湯要清淡、少油、少鹽。推薦在等湯冷卻後,用勺子撇去上面的一層白色脂肪,加熱後再喝,在補充水分的同時,也不會攝入太多脂肪。
注意事項:新媽媽照顧寶寶時,容易因忙碌而不注意喝水,所以最好將水放在經常哺乳的地方,以便隨時補充。另外還可以多吃富含水分的水果和蔬菜。
3。多吃優質蛋白
媽媽們可以多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶,這些食物能提供大量優質蛋白。母乳中的蛋白質含量較高,而這些蛋白質大部分都需要從食物中攝取。保證攝入充足的優質蛋白對提高奶水的質和量都非常重要。
推薦蛋白質攝入量:中國營養學會婦幼分會的推薦是:每天魚、禽、蛋和肉類(含動物內臟)總量200~300g,大概就是魚、禽、蛋和瘦肉每類各一兩左右;奶類的推薦攝入量是每天300~550mL,優選低脂或脫脂奶。
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