女人產後如何正確進補 產後5個進補要點要掌握
本文已影響1.43W人
本文已影響1.43W人
女人產後的保養也是非常重要的,必須要掌握營養均衡的原則,可以在產後吃得更營養和健康,這樣更有利於對身體進行很好地調節,坐月了是最好的保養時機。
女人在產後如何正確進補?
第一、乾薑和附子促進造血功能
女性在產後,用乾薑和附子可以促進微血管運動,促進大量的快速造血,有助於減少產後供血不足的痠麻和眩暈。此外,由於母體本身體質不同,飲食也有差異,對於體質較寒的人,可以早晚可以飲用四物湯,但如果有感冒或發炎,要慎用,以免發燒或發炎加重。
第二、分娩後不要立即進補
許多女性在分娩後立即進補。實際上,這不是正確的方法。由於剛剛完成生產,身體仍然處於極度虛弱的狀態,胃腸蠕動也很差。相對而言,食物的消化和營養吸收功能尚未恢復。如果這時進補,身體的惡露還沒有排盡,而新的惡露又產生了,這很容易延長惡露的排出時間。
第三、階段性進補有益健康
生產後由於體質仍然是弱的,直覺讓人以爲要馬上彌補才能恢復。事實上,進補應該不能急,要慢慢來,分階段進行纔是比較好的。產後第一、第二週都不宜進補,第三週是進補的好時機,這時惡露已經排盡,可以吃雞肉進補,雞肉富含蛋白質、可以滋補脾臟、強健脾胃和腎臟、幫助補陽活血止痛。
第四、飲食注意營養均衡的原則
要注意多種營養的攝入,以保持營養的平衡,避免吃油膩、辛辣和刺激性的食物,過高過量攝入油脂是導致肥胖的主要原因,同時可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。
第五、哺乳母親的營養補充
以上這些方法可以指導女性在產後正確進行進補,特別注意的是,女性進步不宜過急,要循序漸進分階段進行。
母乳餵養,除了母親自己的營養外,還必須考慮到嬰兒的健康。建議母親每天攝入足夠的優質蛋白質可以使母乳豐富。一些食物如雞肉、魚肉、瘦肉、動物肝臟、雞蛋、牛奶等含有豐富的蛋白質,其中雞蛋和牛奶比較易於吸收可以多吃。此外,儘可能攝取水果和蔬菜如葡萄、草莓、香蕉等也是不錯的選擇。同時,多吃新鮮水果和蔬菜也可以防止便祕的發生。
剖腹產後如何促進排便
產後如何食補豐胸
自然流產後幾天可以進補
秋天應該如何進補
人工流產後如何補氣血
產後如何進補不長胖只補氣血 產後怎麼進補不長胖只補氣血
產後如何促進子宮恢復
孕婦產後如何補血與補氣
產後如何進補?產後進補禁忌
產後如何補氣血
如何進行產後傷口護理
月子期間如何進補
如何促進產後子宮收縮
產後如何正確刷牙
產後要補氣血嗎
產後多久可以吃紅參進補
難免流產後多久可以進補
順產後如何補氣血
產後如何補氣血
產後需要補鈣補鐵嗎
產後要補氣血嗎
產後如何正確餵奶
產後如何正確飲食
冬季產後如何進行肌膚保養 產後哪裏部位需要重點保養
臨產前進補原則
產後如何補充營養
產後如何有效補鐵
如何促進產後子宮收縮
產後如何補血最快
產後補鈣要補多長時間