高血壓可以吃香蕉嗎?高血壓患者飲食注意事項
本文已影響1.7W人
本文已影響1.7W人
高血壓患者能適量吃一些香蕉。
1、香蕉含有豐富的糖類、果膠等營養成分。高血壓患者適量食用香蕉,可幫助補充一些機體所需的營養成分。
2、膳食鈉的攝入量與人羣高血壓的患病率密切相關,而香蕉是一種低鈉的食物,因此適量食用香蕉通常不會引發血壓升高或波動。
3、香蕉含有一定量的鉀和膳食纖維,可以促進排鈉,同時減少鈉鹽的攝入,改善水鈉瀦留,對高血壓的控制有利。
需要注意的是,香蕉的碳水化合物含量較高,屬於能量適中的食物,故本病患者應注意控制攝入量。
香蕉營養成分(每100g含量)
鈉
0.8(毫克)
低
能量
93(千卡)
中
碳水
22(克)
高
脂肪
0.2(克)
低
鉀
256(毫克)
低
不溶性膳食纖維
1.2(克)
低
宜食食物
高血壓患者宜吃低鈉、低脂肪、高維生素C、高維生素E、高膳食纖維、高蛋白質、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂、高鐵的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
苦瓜、毛豆、西紅柿、絲瓜
慎食食物
高血壓患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高鈉的食物,還應做到戒菸限酒。
肉蛋奶主食零食類飲料類油炸食物醃製食物
鴨皮、豬肥肉、奶油、豬油、豬肝、黃油
更多建議
高血壓患者除嚴格遵循飲食禁忌外,還應注意以下幾點:
1、控制體重,使體質指數<24,男性腰圍<90cm,女性腰圍<85cm。
2、適當運動,每週保持中等強度運動4~7次,每次持續30~60分鐘。
3、不吸菸,徹底戒菸,避免被動吸菸。
4、保證充足睡眠,早睡早起,避免熬夜。
5、保持心情舒暢,減輕精神壓力,避免緊張焦慮。
6、監測血壓,每週至少測量1~2次血壓,血壓波動期可適當增加測量次數。
7、遵醫囑堅持用藥,不可隨意增減藥量或停藥,必要時可在醫生指導下更換藥物。
高血壓的藥物注意事項是什麼?高血壓患者不可單一用藥
高血壓注意事項
高血壓腦出血的飲食注意事項
高血壓患者怎麼飲食
高血壓患者飲食禁忌
高血壓患者飲食中應注意的問題
高血脂高血壓飲食應注意啥
高血壓患者的飲食事項有哪些
高血壓飲食注意
高血壓患者的飲食應該注意什麼?高血壓患者應該注意什麼?
高血壓性腦出血患者的飲食與藥物注意事項
高血壓患者的飲食注意事項 高血壓患者飲食注意事項
患高血壓飲食應注意什麼?
高血壓患者運動的注意事項
經常鍛鍊運動可以治療高血壓嗎 高血壓需要注意哪些飲食事項
高血壓飲食要注意
高血壓患者的飲食需要注意什麼?
高血壓患者如何飲食
高血壓患者的飲食注意事項是什麼?應該怎麼樣預防高血壓?
高血壓患者可以要小孩嗎?高血壓患者備孕注意事項
高血壓注意事項和飲食忌禁
高血壓飲食的注意事項是什麼?
高血壓患者的日常注意事項
高血壓注意事項
高血壓患者如何飲食?
高血壓高脂血症患者的飲食
高血壓吃藥注意事項
高血壓注意事項
高血壓的注意事項
高血壓患者可以吃什麼? 高血壓的飲食宜忌是什麼?