血脂粘稠的人適合吃什麼食物 血脂粘稠慎食哪幾種食物
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日常所說的“血脂粘稠”多指血脂偏高，包括血清中的膽固醇、甘油三酯等水平較高，患者適合吃一些富含優質蛋白、膳食纖維、多種維生素和礦物質等營養成分的食物。
1、血脂粘稠者適宜吃一些含膳食纖維較多的粗雜糧，如糙米、玉米、小米、全麥粉、燕麥等，從而幫助膽固醇排出，防止血膽固醇升高。
2、血脂粘稠者多用大豆、豆腐等植物蛋白代替部分動物蛋白，可在保證優質蛋白攝入的同時，避免脂肪、膽固醇等過多攝入。
3、血脂粘稠者適宜吃一些富含膳食纖維、維生素、礦物質的蔬菜和水果，如西紅柿、芹菜、香菇、木耳、海帶、山楂等。
此外，血脂粘稠者應避免進食高膽固醇、高脂肪、高鈉的食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆製品
茄子、冬瓜、絲瓜、西紅柿、芹菜、鮮香菇、水發木耳
慎食食物
肉蛋奶主食油炸食物醃製食物燻烤食物
豬肥肉、奶油、黃油、豬油、豬肝、牛肝
更多建議
對於血脂粘稠的人來說，合理飲食是調節血脂最基礎的措施，需要長期堅持。除此之外，還要養成良好的生活習慣、定期複查，對於血脂的恢復均有一定幫助。
1、加強體育鍛煉，控制體重，使其達到或接近標準體重。運動時儘量選擇有氧運動，例如慢跑、爬山等，最好每週5～7天，每次運動30分鐘。
2、戒菸，減少二手菸的吸入。
3、定期複查血脂水平，對於醫生了解血脂調節情況以及調整調脂方案至關重要。
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