高血脂吃什麼食物降脂好 高血脂降脂慎食哪幾種食物
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高血脂的人可以吃一些香菇、木耳、海帶、紫菜、山楂等食物來幫助降脂。這類人平日宜吃低膽固醇、低鈉、低脂肪、高維生素C、高維生素B6、高膳食纖維的食物,忌吃高膽固醇、高鈉、高脂肪、高飽和脂肪酸的食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
水發木耳、西紅柿、苦瓜、鮮香菇
慎食食物
肉蛋奶主食零食類飲料類調味類
黃油、奶油、豬肥肉、炸雞塊
更多建議
高血脂人羣除嚴格遵循飲食宜忌外,還應注意以下幾方面:
1、減輕體重,體重超過正常標準者,以每月減重1~2公斤爲宜。
2、加強體育鍛煉,可選擇游泳、太極拳、健身操、網球等方式進行鍛鍊。每週運動4~5次,每次不少於30分鐘。
3、戒菸,避免吸入二手菸。
4、服藥降脂期間,要定期檢查血脂及肝功能情況。
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