有氧運動有哪些 適宜電腦族的小健身運動
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健身是保持健康的有效手段,但也需要一定的理解。正確的習慣可能會事半功倍。今天,本網站將帶您瞭解適合計算機家庭的小健身。我希望它能幫助你的健身。
長跑和水慢跑
適合人羣:工作總是在久坐中度過,很多如腰痛、頸椎病等,如編輯、自由作家等。
理由:理論上,長跑更適合這類人,但週末集中跑兩天,不僅效果不大,而且長跑是一項更劇烈的活動,不應該在週末進行,自由水慢跑
它已成爲國外最新的健身運動,也是理想的運動。因爲在水中慢跑,能平均分配身體負載,比陸地跑有明顯的優勢,而且在深水中,跑步者下肢不受震盪,因而不易受傷,運動後會有通體舒暢的感覺。
健身效果:水阻力是空氣阻力的12倍。在水中跑45分鐘相當於在陸地上跑兩個小時。水慢跑特別適合肥胖者。由於水的密度和傳熱性大於空氣,水慢跑比陸地消耗更多的能量,可以逐漸去除體內過多的脂肪。
2、打保齡球
適合人羣:在某個職位工作了很長時間,但很長一段時間都沒有晉升的機會。
原因:一直在努力工作,卻總是苦於得不到領導的青青
青睞,你不能改變這種情況,但當你拋出保齡球時,所有的怨恨和抑鬱似乎都被拋在一起酷這個詞的樂趣是什麼?得分的上升讓你找到了信心,在幾場比賽之後,你對工作和生活充滿了希望。
健身效果:只要打保齡球姿勢正確,全身200多塊肌肉多塊肌肉。
3、登山
適合人羣:在黑暗的電腦房工作IT族。
理由:IT人們整天在密閉的電腦房裏,整天被電腦發出的渾濁氣體和輻射所困擾,頭暈目眩。如果你週末還泡在健身房裏,你很久沒有呼吸新鮮空氣的皮膚和身體會對你發出強烈的抗議。週末爬山,讓自己置身大自然,呼吸,出汗,失去一週的煩惱和疲勞。
健身效果:登山是一種極好的有氧運動,能促進新陳代謝,加速血液循環,還能提高耐力和腿部力量,增強心肺功能。
4、逛街
適合人羣:從早到晚都呆在辦公室裏的女性。
原因:這是女性最受歡迎的休閒方式之一,也是一種很好的有氧運動,在健身房
與枯燥的器械訓練相比,購物不僅讓女性在不知不覺中鍛鍊身體,而且讓她們感到快樂。這是兩全其美的健身方法。如果你能順便找到好東西,那就是獾霓虹燈棧
健身效果:女性購物至少兩三個小時,多一天,持續鍛鍊可以增加腿部力量,消耗體內大量熱量,達到健身效果。
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