有沒有瘦手臂的方法 想瘦手臂該怎麼做

按摩手臂靜脈和淋巴，從手臂到腋窩，每次按摩三分鐘，可刺激皮下脂肪，促進淋巴循環，排出手臂多餘的水和毒素，達到瘦手臂的目的。如果你能使用按摩霜或精油，效果會更好。

手臂伸展是瘦手臂的常用方法。一隻手拿着啞鈴。如果沒有啞鈴，可以用水瓶代替。伸直手臂，擡起頭頂，然後彎曲肘部，保持這個姿勢10秒。重複練習這個動作幾次，直到手臂痠痛麻木。

手臂伸展運動可以促進手臂脂肪燃燒，收緊鬆弛的手臂脂肪，使手臂線條更加光滑。

瑜伽練習也是一種瘦手臂的方法。雙手向上移動的動作來自瑜伽練習。熟悉瑜伽的人一定知道這個動作，這也是一個非常常見的動作。

雙手合十，慢慢向上舉過頭頂。注意手臂靠近耳朵兩側，儘量向上舉。擡起一條腿，將腳底貼在另一條腿的膝蓋上，保持身體平衡，呼吸順暢，保持這個姿勢一段時間。直到手臂酸了，不能再堅持，這個動作不僅可以鍛鍊手臂線條，還可以鍛鍊腿部。

先坐在地上，雙腿向前伸直，然後把手掌放在地上，慢慢支撐身體，然後慢慢放下。

這也是瑜伽中的一個動作，有點難，會覺得有點累。大多數人可以盡去做。如果做不到，不要太勉強，以免受傷。

俯臥撐也很熟悉。它不僅能減少手臂的脂肪，還能促進全身脂肪的燃燒，收緊肌肉。女孩應該根據自己的能力做俯臥撐。不要太不情願。一般來說，他們可以做5~10個，不要做太多，否則他們的手臂會很強壯。

只要是減肥，就一定要調整飲食，瘦胳膊也一樣。多吃蔬菜水果，吃蘋果、黃瓜、胡蘿蔔、西紅柿、橘子、梨、柚子等有助於排毒的食物。這些都是很好的減肥食品。