促進長高的運動是什麼 寶寶增高怎麼運動
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父母可以給寶寶做一些被動的運動,比如嬰兒運動、按摩和觸摸。你也可以讓寶寶躺在地毯或草坪上,做一些運動,比如擡頭、翻身、爬行、按音樂節奏跳躍,玩一些遊戲,如拉坐、繩子玩具、彎腰撿東西、滾球、爬球等,鍛鍊寶寶的肌肉力量,有助於增加。
1-2歲的孩子有更強的身體協調能力。他們可以走路、跑步、跳躍、上下臺階、扔球和扔沙袋。他們可以鍛鍊骨骼和肌肉,促進生長。
3歲左右的孩子,活潑好動,對外界充滿好奇心,家長儘量多讓孩子到戶外運動,可以跑、跳、攀登、上下樓梯等運動,玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲,對增高有益。
4歲兒童應結合運動和學習能力,應結合運動和遊戲,不僅可以提高兒童對運動的興趣,而且可以提高他們的運動協調能力。例如,讓孩子們在戶外遊戲區穿過木橋、跳舞、丟手帕、玩鷹抓雞等。
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎自行車、各種球類和其他運動都可以進行。這類運動最好每週3-5次,每次20-30分鐘,每天不超過2小時,可分爲2-3次。跳繩、跳橡皮筋、蛙跳、縱跳和觸摸高彈跳可以使下肢有節奏的壓力,充足的血液供應會加速骨骼生長。每天彈跳1-3次。每次5-10分鐘。
拉伸運動,如引體向上、節奏運動、踢腿、壓腿、芭蕾練習等,可以增加柔韌性,使身體更加輕鬆靈活。
身高的生長應由相關激素調節和控制。例如,從嬰兒期到青春期,主要依賴生長激素和甲狀腺激素;青春期後,除上述兩種激素外,還受到性激素的影響。
通常來說,在睡覺時,尤其是0點至1點,4點至5點之間,孩子進入深睡眠後,生長激素會出現分泌高峯,而且持續時間較長。因此,要想孩子長得高,要睡得好。
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