運動促進肝炎的痊癒

肝炎在我國的發病率越來越高，特別是乙型病毒性肝炎，目前尚無有效治療方法，只能對症處理，給人們的身體健康帶來很大危害。適當進行運動療法，可增強免疫力，提高抗病能力，是肝炎患者戰勝病魔、儘快恢復的有效方法之一。肝炎患者出院時，一般僅是臨牀痊癒（症狀消失，肝功能恢復正常），肝臟的病變並非完全消失，急性肝炎患者一般在患病6個月後才能完全恢復，而慢性肝炎則需要更長的時間，這時進行輕微的運動，有助於身體恢復健康。常見鍛鍊方法如下。

腳趾彎曲鍛鍊仰臥，雙腳伸直。腳趾用力彎曲，腳背伸直，腳弓內收，五趾合併，腳趾鬆開伸展。雙腳交替重複10~20次。

腳踝繞圈鍛鍊姿勢相同，腳後跟固定，腳踝放鬆。以右踝關節爲軸，先順時針方向旋轉，然後逆時針方向旋轉。雙踝交替重複10～20次。

俯臥屈膝鍛鍊俯臥，身體伸直，頭側轉。膝關節彎曲，小腿儘量靠近大腿後部，伸直恢復。兩腿交替重複10~20次。

大腿旋轉鍛鍊 左側臥，右臂放於胸前，左臂放於頭下。左腿自然彎曲平放，右腿伸直擡起，以髖關節爲軸，小腿繞過大腿順時針的方向，逆時針的方向。雙腳交替重複5-10次。

仰臥踢腿鍛鍊仰臥，雙臂放在身體兩側。腹部收起，左側屈膝擡腿使大腿靠近胸部，然後做踢腿動作。雙側交替各重複5—10次。

屈膝側腿鍛鍊 仰臥，兩腿併攏屈膝，然後儘量向一側倒，並帶動腰部扭動。左右交替進行，每側5次。

髖部外展鍛鍊仰臥，雙腳不離牀，髖部牽引雙腳，同時向左右兩側外展，幅度越大越好，動作越慢，恢復，重複5次。

伸展轉體鍛鍊仰臥，身體伸直，雙腳併攏，雙臂放在身體側面。一臂側舉，同時身體向對側旋轉，側上肢伸直向下恢復，兩側交替重複5次。

運動運動時遵循漸進的原則，運動量的大小取決於年齡、體質，身體微熱出汗，最好有輕鬆舒適的感覺。