慢性前列腺炎怎樣恢復?促進慢性前列腺炎康復可以做哪些運動?
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慢性前列腺炎患者可以經常做肛門收縮運動,即經常主動收縮肛門,通過肛門和直腸收縮運動,可以直接按摩直腸壁附近的前列腺,可以促進前列腺血液循環,也有利於疏通前列腺管,排出前列腺液中的毒素和細菌。大多數慢性前列腺炎患者都有情緒波動,這也可以轉移患者的注意力,緩解心理壓力。
肛門收縮運動方法簡單、方便,不受限制,建議有時間經常做肛門收縮運動,每次3-5分鐘,頻率不應太快,最好慢慢收縮。此外,一些研究表明,慢跑也可以緩解前列腺炎。跑步時,前列腺也跟隨運動頻率,使前列腺組織的血液活躍;腹部器官會對前列腺產生強烈的影響,並有按摩效果。
肛門提升運動是一種定期收縮肛門的運動。肛門提升運動能有效改善肛門括約肌功能,防止肛門鬆弛。
一方面,成年男性做肛門提升運動,可促進會陰肌肉收縮和放鬆,有效促進會陰血液循環,改善會陰疼痛、肛門周圍疼痛等前列腺疾病症狀。
另一方面,前列腺毗鄰會陰。當男性進行肛門提升運動時,會促進會陰收縮和舒張,對前列腺產生按摩作用。這種按摩可以在一定程度上緩解前列腺充血和水腫,減輕前列腺炎症。
肛門提升運動簡單易行,可隨時隨地進行。吸氣時,稍微用力收縮肛門附近的肌肉,像大便一樣擡起肛門,屏住呼吸,保持肛門提升2~然後呼氣,放鬆,休息2秒~3秒後重覆上述動作。重複30次,每天做3~5次,可以起到很好的輔助治療作用。
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