經常便祕 請試試四個有效的祕方
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名醫朱丹溪說:五味入口,入胃,留毒不散,長期積累,受傷衝突,各病人模糊。”就是說,食物消化吸收後的殘渣如果不能及時排出去,久了就會聚集成毒,破壞體內的平衡,衍生出各種各樣的疾病。因此,古人說:想長壽,腸子裏總是清澈的,想死,腸子裏沒有人。健康長壽,必須清潔腸道。
對於高血壓、冠心病患者來說,便祕可能是奪命的小鬼。老年人容易便祕,有時太用力就會閉上氣。有些人認爲便祕是一件難以說出來的事情,對不起。我明白大家的心情,但一定要好意思治療。便祕會引起很多疾病,輕的也會引起頭痛、無聊、口臭。咱們身邊患便祕的人不在少數,那怎麼才能預防或者解決便祕問題呢?以下是治療便祕的祕方。
常常便祕不妨試下四個有效祕方
第一招、要養成每天排便的習慣
不管能不能排出來,養成每天坐廁的習慣,讓腸道也有自己的“生物鐘”;而且排便的時候,要專心,不要三心二意,不專心和有了便意堅持不去廁所一樣有害。中醫認爲,用心排便,緊閉口齒,不講話,可使精氣不隨大小便而外泄,有補腎健齒的作用。
第二招、按摩腹部
每天晚上入睡前,平躺在牀上,把雙手搓熱後,按摩腹部,每天三百次以上,以肚臍爲中心,包括兩側的小腹部。按摩有兩個好處。一是大家平時運動少,自我按摩適量運動。每次按摩結束,身體都很熱,很溼,全身都有透明的感覺。這就是血氣活絡的表現。同時,按摩腹部可增加腸胃蠕動,達到消除便祕的目的。
另一個是,腹部有幾個重要的穴位。首先是氣海,氣海,也就是名的丹田,是人精元氣聚集的地方。因爲氣海暖全身,按摩氣海,全身發熱,其實是補充活力的過程,元陽真氣增強,便祕也得到緩和。此外,與消化系統相關的洞穴是臟腑氣體集中的地方。招穴不是穴位:胃招穴是中腦,小腸招穴是關元,大腸招穴是天樞。這些穴位受到照顧,可以改善胃腸功能,提高排泄能力。特別是天樞,便祕主要是由於大腸傳導功能異常,按摩天樞可以有效緩解便祕。當然,按摩還有很多好處,經常按摩腹部有助於燃燒脂肪,有助於減肥。我的一個病人通過每天按摩腹部,還治好了自己的前列腺炎。
第三招、吞嚥唾液法
每天早晨起來後,漱出滿滿一大口唾液,分三次嚥下去。氣是續命芝,津是添年藥。前面提到的穴位按摩法可以養活真氣,就像吃了能長壽的靈芝一樣,這種吞嚥唾液法可以儲存津液,就像吃了長壽藥一樣,可以長壽。那爲什麼吞嚥唾液能治便祕呢?有人便祕是因爲內熱過多,肺火旺盛,熱消耗津液,大腸和肺相表裏缺乏津液滋潤的大腸就像缺乏潤滑油的傳送帶,傳導功能異常,便祕發生,此時吞嚥唾液就像給大腸潤滑油一樣,大便順暢地滑出腸道。另外,體質虛弱,肝腎不足,血虛津損,傳導力不足便祕的情況下,吞嚥唾液補充津液,增強排便動力,緩解便祕。
第四招,飲食烹飪
多吃黑五種食品:黑米、黑豆、黑芝麻、紅棗、核桃、海帶、紫菜。黑色食品有利於通便。中醫認爲,黑色是腎的髒色,吃黑色的東西有助於補腎。腎氣足,精氣纔會盈,精氣盈,津液纔會足,腸道纔會潤滑,傳導纔會有力,排便纔會通暢。黑豆的形狀跟人的腎類似,吃黑豆特別符合“以形補形、以色補色”的道理。此外,甜瓜和嫩玉米的通便效果也很好。
吃水果時,要注意香蕉通便。那一定是自然成熟的香蕉。生香蕉澀,含單寧酸,有很強的收斂作用,反而便祕。蘋果也有一定的收縮作用,只有帶着皮吃蘋果才能幫助通便。此外,獼猴桃、梨等可以潤滑腸道。
便祕是一種小病,但對健康來說是一件大事,頑固性便祕者必須在醫院消化科詳細檢查,查明病因對症治療。如果沒有明顯的器質性病變,可以用中醫中藥烹飪一段時間,也可以先服用麻仁潤腸丸、人蔘健脾丸等中藥。我給你留個備用處方:用番瀉葉浸泡3~6克水喝;生大黃或熟大黃3~6克煮水喝。番瀉葉性苦寒,歸大腸經,可迅速引起腹瀉熱滯,但番瀉葉藥性激烈,不能頻繁服用。生大黃和熟大黃都是瀉下功積、清熱瀉火的藥,生大黃服下後,直達下焦,比熟大黃下行的藥力大,所以便祕者可以根據自己的情況來選用。
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