如何做好頸椎病的預防保養?教你5分鐘的頸椎操擺脫煩惱
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我們都知道頸椎的重要性。在一些動作片中,我們可以看到許多英雄用手輕輕敲打頸椎會使人昏迷,這表明這部分的脆弱性。"普及",人們希望找到正確的預防和維護方法,來看看它們是什麼:
由於長期慢性勞損,頸椎病的發病年齡從40歲提前到30歲,成爲名副其實的白領職業病。更令人擔憂的是,頸椎不僅是脊柱活動最多的部位,也是神經中樞最重要的部位,也是心腦血管疾病的唯一途徑。一旦發生故障,後果嚴重的。請跟着我們做個實驗:輕輕擡起頭,然後儘量左轉,然後右轉,一定會發現痠痛僵硬的感覺。與其等到頸椎受傷,再接受長期繁瑣的治療,不如先發制人,主動出擊,讓頸椎得到我們的精心照顧,不發生事故。
早上主動調溫
古人喜歡穿長衣服,一方面是爲了禮儀,另一方面也是爲了保持健康。冬天和夏天,給你的頸椎一個舒適的溫度。即使的溫度。即使是爲了美麗,你也應該在辦公室準備一條披肩來保護你的脖子和背部。意外感冒,給自己煎一碗冷湯:材料是2湯匙紅糖,7片姜,煎10分鐘,喝1~驅寒兩次。
頸椎運動5分鐘
即使你在一個擁擠的辦公室,你也可以很好地保持頸椎,比如利用休息練習頸椎運動:坐着,全身不動,單頭運動,分別做低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後收縮;順、逆時針。每次堅持5分鐘,動作應該是溫和和柔和的。
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