空腹跑步比較好嗎?
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跑步是一種非常好用的運動方式,不僅可以在健身房跑步,還可以在任何室外的地方跑步。跑步減肥、減肥、塑性,不需要任何運動器材,只需要舒適的鞋子,對於沒有時間的上班族來說是非常好的選擇,不需要一定的時間來運動。我可以空腹跑步嗎?
一、空腹跑步的影響
1、空腹跑步與飯後跑步相比,可以更快地燃燒人體內儲存的脂肪,但空腹跑步對健康非常不利,一般不建議空腹跑步。
2、有些人早上空腹跑步會出現低血糖症狀,低血糖會出現恐慌、出汗等症狀。一般來說,跑步前建議用墊子吃香蕉。
二、跑步注意事項
1、跑步前要做拉伸、擡腳、側壓腳等準備活動,使身體各系統機處於比較興奮的狀態。
2、跑步時,注意不要低頭,眼睛要注意前方,減少低頭對頸椎的損傷,雙手自然放鬆。
3、跑免跑步後立即停止,跑步後繼續走幾百米,慢慢放鬆身體各部分,全身完全放鬆後,做腰、腹、腿、胳膊活動,拉伸腿韌帶,防止肌肉腿出現。
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