孕期吃什麼容易便祕?預防便祕要少吃甜食
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雖然孕婦便祕是一件很常見的事情,但孕婦千萬不要掉以輕心。孕婦有必要了解孕期便祕的食物因素。那麼少吃什麼食物呢?
懷孕期間吃什麼容易便祕
奶製品
許多孕婦通過吃乳製品來補充鈣,但乳製品實際上是導致懷孕期間便祕的常見食物之一。爲什麼?因爲雖然乳製品含有大量的鈣,但它們的脂肪含量並不低,而且不容易被我們的身體消化。如果孕婦不受控制地吃太多的乳製品,那麼它們就會在腸道中積累,影響孕婦的消化功能,懷孕期間便祕自然會出現。
甜食
甜食美味誘人,許多準媽媽喜歡在休閒時把它們當作零食。衆所周知,甜食中的脂肪含量絕對不低,甜食中幾乎不含膳食纖維,水分較少。因此,吃太多甜食必然會導致孕婦嚴重便祕!因此,孕婦應儘量在懷孕期間與蛋糕、餅乾、餅乾、糖果、含糖飲料等甜食劃清界限!
快餐
雖然吃快餐可以爲孕婦節省很多時間,但快餐對母親的傷害不僅會導致懷孕期間便祕,還會導致心血管疾病。在精加工過程中,食物已經失去了很多營養,所以孕婦最好告別披薩、意大利麪、薯條、漢堡包等快餐。
肉類
毫無疑問,肉製品中蛋白質含量高。然而,對人體來說,動物蛋白很難消化。如果孕婦長期食用肉類,如牛羊肉,很容易導致懷孕期間便祕。然而,孕婦不應該拒絕吃肉,只要飲食得當,吃新鮮蔬菜、全穀物和其他富含纖維的食物!此外,孕期腸道乾燥、便祕的準媽媽一定要記得多吃水果!
緩解孕期便祕飲食療法
鮮果什錦
材料:草莓5,香蕉1,蘋果半,梨半,木瓜1/4。
調料:酸奶、白糖、沙拉醬各適量。
做法:1、將草莓、香蕉、蘋果、梨洗淨,去皮去子,木瓜去子取果肉。
2.將草莓切成兩半,香蕉切成圓片,蘋果,梨切1/4片,木瓜肉切丁。
將切好的水果放入容器中攪拌均勻。
4.將白糖、酸奶和沙拉醬拌勻,倒在水果上。
提示:豐富的水檢組合將爲嬰兒和孕婦提供足夠的維生素。酸奶中的乳酸菌也能有效改善孕期便祕。這是孕婦理想的甜點,特別適合孕期和後期食用。
羊肉冬瓜湯
材料:羊肉片100克,冬瓜300克。
調料:適量植物油、蔥末、薑末、鹽、味精。
做法:1、冬瓜去皮,洗淨,切成薄片。
2、羊肉片用鹽,味精,蔥末,薑末拌勻醃製5分鐘。
3.將油倒入鍋中加熱,放入冬瓜,稍微炒一下,加入適量的水,蓋上蓋子燒開。
4.將醃製好的羊肉片加入煮沸的鍋中煮熟。
小貼士:羊肉具有補虛祛寒、溫氣補血、益腎補衰、開胃健力的功效。冬瓜寒甜,利尿消腫效果好。對水腫、尿短紅反應約6、7個月的孕婦有一定的治療作用。
三絲湯
材料:豬肉,25克生筍,15克雞肉,10克熟火腿絲,500克白湯。
調料:黃酒、鹽、味精各適量。
做法:1、將豬肉、雞肉、竹筍切成細絲,切得越細越好。
2.將肉絲放入碗中,加入冷水攪拌,浸出血液備用。
3.炒鍋洗淨,放在旺火上,加入白湯,倒入肉絲,加入竹筍絲和蘑菇絲,煮沸,撇去浮沫,在湯中撒一點冷水,待浮沫升至湯麪,撇去,然後加入黃酒、鹽和味精。
提示:這種食譜既營養豐富,又有開胃運脾的功效,對孕婦保持大便通暢也有一定的作用。
4、把撈出的肉絲,筍絲。冬菇絲裝入碗中,然後把湯澆在碗中,撒上火腿絲即成。
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