預防便祕多吃的食物
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便祕不僅給老年人帶來很多痛苦和麻煩，高血壓患者便祕的話，血壓會變高，給生命帶來危險。老年人由於消化系統的減弱和活動量的減少，容易便祕。因此，老年人應特別注意預防便祕或儘快消除便祕。老年人預防便祕，最簡單有效的方法是注意飲食烹飪。
老年人應該經常吃富含纖維素和b族維生素的食物。如鮮梨、柑橘、白木耳、蜂乳、牛奶、豆漿、芝麻、豆製品、蜂蜜、胡蘿h、芹菜、蘋果、香蕉、紅薯、韭菜、菠菜等。纖維素具有親水性，遇水膨脹成絲瓜網狀立體網，可增加糞便體積和重量，促進腸壁蠕動，有利於腸道排出。
如果出現便祕的先兆，每天可以用冷熱水200毫升、茶匙蜂蜜潤腸。桑葉、菊花、蘆根等辛涼生津潤腸也可以代替茶飲。輕度便祕可以用緩泄劑藩瀉汁稍微沖洗，每天喝茶，有效果。
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