坐骨神經痛的鍛鍊辦法有哪些?坐骨神經痛可以做什麼運動?
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當生活中患有坐骨神經痛時,許多患者會感到非常痛苦。這種疾病不僅會損害他們的健康,還會給他們的家庭帶來巨大的壓力。這種疾病通常發生在老年人身上。當我們的老朋友患有這種疾病時,我們應該如何鍛鍊?
關於坐骨神經痛的鍛鍊方法,坐骨神經痛患者適當加強腰腿功能鍛鍊,會取得良好的效果。
左右擺腿。站立,雙手扶牆,輪流向左右擺腿,擺動時腳不接觸地面。
交替擡直腿。仰臥位,右腿伸直後輪流擡起,經常鍛鍊可以逐漸提高擡起角度。
騎自行車。仰臥位,兩個下肢輪流像騎自行車一樣踩踏,踩踏範圍可以逐漸增加。
坐着舉起你的腿。坐着,雙腿靠近或夾一本厚書,直膝,腳跟着地,握住凳子的邊緣,擡起腿穿過臍帶,然後放下。一開始,受影響的腿可能不會擡得很高,在堅持鍛鍊後,受影響的腿的擡高程度會逐漸增加。
平坐推腿。坐着,腳跟着地,腳尖蹺起,雙手平放大腿,然後向前彎腰,雙手同時推到腳上。
第一次練習時很難把手推到腳上,堅持一段時間會得到很好的效果。
蹲跳。雙手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿儘量伸直到右側,左右交替進行。
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