骨質增生的預防措施有哪些?運動對於骨質增生有什麼好處?
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骨增生的預防措施應注意適當的運動,適當的體育鍛煉,避免長期劇烈運動,不需要運動,相反,適當的體育鍛煉是預防骨增生的最佳方法。因爲關節軟骨的營養來自關節液,而關節液只依賴於"擠壓"進入軟骨,促進骨骼代謝。適當的運動,特別是必要的關節運動,可以增加關節腔內的壓力,有利於關節液軟骨的滲透,減少關節軟骨的退行性變化,從而減少或預防骨增生,特別是關節軟骨的增生和退行性變化。
運動可以改善組織的血液循環和骨關節的營養。對於不同的發病部位,選擇非負荷或輕度負荷活動(如髖關節、膝關節骨質增生患者可選擇游泳、踏板等,關節不再負荷上半身重量),可增強肌肉力量,提高關節穩定性,不增加關節負擔。這裏需要特別提出的是,一些患者認爲爬山和蹲下運動可以磨掉骨刺,這是完全錯誤的,因爲骨刺生長在關節的邊緣,過度活動只會導致關節磨損和退化,不可能消除骨刺。
通過合理的飲食和適當的鍛鍊,合理的體重控制可以大大減輕下肢的負擔,有效預防和緩解下肢骨刺的發育。此外,在急性疼痛發作期間,應減少活動,注意關節不要直接感冒。
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