五種食譜有助於調節產後抑鬱症
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產後抑鬱症的寶母們,其實不僅可以自我調節,還可以調節很多食物。如果產後母親們能合理吃飯,適當吃有利於心情愉快的食物,肯定對產後抑鬱症的治療也有很大幫助。下面介紹適合調節產後抑鬱症的5種食譜。
1、豬肉苦瓜絲
原料:苦瓜300克,瘦豬肉150克,油、鹽適量。
做法:切苦瓜絲,加清水急火沸騰,扔苦味湯。瘦豬肉切片,油翻炒後,用苦瓜絲炒,調味吃。效果:可以降低肝火。
2、枸杞葉炒豬心
原料:豬心個,枸杞葉150~200克,花生油、鹽適量。
做法:用豬心洗切丁,用花生油和枸杞葉炒菜。效果:補充血氣,益心腎。
3、二味豬腦湯
原料:豬腦1個,淮山藥50克,枸杞15克,清水、鹽,蔥,姜,適量。
做法:上三味洗淨後放入鍋中,加入適量的清水、鹽、蔥、姜,燉。效果:補脾腎,安神志。
4、蓮心棗湯
原料:蓮心3克,棗10張。
做法:蓮心研末和棗一起煎湯,每天一次,飯後穿衣服。效果:有益氣補血,安心。
5、菖蒲燉豬心
原料:菖蒲10克,豬心1個,鹽適量。
做法:洗淨後加入適量的水,用燉鍋隔水燉,加入精鹽調味,喝湯吃豬心。效果:可以安心,化痰開竅。
健康也可以吃。以上是5種產後抑鬱症食譜的詳細介紹,產後母親們可以根據自己的味道和體質進行選擇,這5種食譜不僅有助於緩解抑鬱症,還有助於產後母親的身體恢復。
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