得了內痔不要怕 試試這4種運動幫你來調節!
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內痔是屬於肛腸科的一種疾病,由於其是生長在肛門的內側,所以得名內痔。對於內痔患者來說,除了需要及時接受醫學治療外,還可以通過一些鍛鍊來緩解疾病。
哪些運動可以幫助內痔患者恢復?
1、提肛運動
對於內痔的患者來說,如果想要通過運動來調節身體,那麼可以每天堅持做提肛運動。肛門提升運動是指首先站在雙腳上,加強雙腳和臀部起雙腳,一邊提起肛門一邊收到最大限度的時候開始呼吸,大約10秒左右慢慢呼吸,放鬆肛門最後回到第一步即可。內痔患者每天堅持五次以上動作,每次二十次,一週左右就能看到好的效果。
2、交叉起坐
交叉起坐是指雙腳交叉,然後進行起坐的動作,基本要領如下:患者坐在椅子上,雙腳交叉,加緊肛門後,以此姿勢站立,此時必須加緊身體,提高肛門起牀時頭部眩暈的情況下,起牀速度變慢是必要的種症狀是起牀速度過快引起腦供血不足,起牀速度變慢可以消除這種不良症狀。
3、體前屈曲
這個動作很簡單,首先患者必須把腳和肩膀一樣寬,雙手和胸部一樣高,深呼吸,然後上半身慢慢彎曲,直到頭撞到雙腳,雙手靠近腳尖,然後用雙手抱住雙腳深呼吸這組動作需要保持1分鐘以上,重複5次即可。
4、平躺踏板自行車
患者首先要仰臥在牀上,然後雙腳自然深呼吸兩次,然後雙腳交替踏板自行車的動作,寬度最好大腿和身體垂直,每次擡起雙腳都要做肛門的動作。這種動作需要持續10分鐘,每隔1分鐘休息15秒。
總之,對於內痔患者來說,如果想通過運動加快自己的恢復速度,就需要堅強的毅力。畢竟,無論哪種運動方式,患者都需要長期堅持,否則很難達到預期的效果。
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