青少年便祕吃什麼?
本文已影響1.56W人
本文已影響1.56W人
隨着人類生活水平的提高,精製的各種食品增加,這些食物纖維的含量極低。缺少食物纖維的飲食生活會產生便祕。尤其對於青少年,長期便祕對青少年身體的影響很大,那麼青少年便祕吃什麼?
青少年便祕吃什麼
1、熟香蕉
香蕉富含膳食纖維和糖分,具有非常好的潤腸通便作用。但是,專家表示,這種作用只有熟香蕉纔有,生香蕉可能發揮反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等,除潤腸通便外,還具有補腎固精、溫肺固喘的功能,可治腎虛喘、腰痛腳弱、陽痿遺精、尿頻、大便乾燥等。長期服用,療效更好,無副作用。
3、紅薯
紅薯味甘性溫、滑腸通便、健胃益氣。含有較多的纖維素,可在腸內吸收水分增大糞便體積,起到通便的作用。
4、糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質,其中豐富的纖維質有助於排便。
5、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維-果膠。果膠具有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整腸胃功能的作用,可有效清理腸道,預防便祕。同時,蘋果裏的纖維,能使大便變得鬆軟,便於排泄。另外蘋果裏的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。
爲什麼青少年不能手淫?青少年如何克服手淫?
老年人便祕可以吃什麼?老年人便祕不妨嘗試這6種食物
便祕吃什麼好通便
便祕吃什麼好?緩解便祕吃什麼水果好?
青少年失眠吃什麼藥效果好?青少年失眠的原因有哪些?
便祕吃什麼菜通便
便祕吃什麼藥
老年人便祕吃什麼 老年人吃什麼有助於便祕
便祕吃什麼藥
便祕吃什麼能通便
便祕吃什麼啊
便祕吃什麼好
青少年癲癇怎麼推拿 什麼是青少年良性癲癇
什麼是青少年牙周炎
便祕吃什麼好
便祕都吃什麼
吃什麼可以預防青少年近視
青少年牙周炎吃什麼較好
青少年癲癇怎麼治療 什麼是青少年良性癲癇
便祕吃什麼
吃什麼治便祕
老年人長期便祕吃什麼藥好
【小兒便祕吃什麼食物】小兒便祕吃什麼青菜 小孩便祕吃什麼
老年便祕的原因是老年便祕怎麼烹飪?
便祕吃什麼藥能排便 長期便祕吃什麼藥
食少便祕什麼意思
少年患便祕後死亡是真的嗎 爲什麼得便祕後會死亡
爲什麼老年人容易發生便祕 老年人便祕有什麼危害
寶寶便祕要減少輔食嗎 便祕吃什麼輔食好
便祕吃什麼水果便祕吃水果好?