預防便祕的方法是什麼?
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對於便祕這種疾病,如果知道這種疾病對身體的危害,就會擔心自己會得這種疾病吧事實上,專家告訴我們,如果我們能在日常生活中做好預防工作,我們就能很好地消除這種疾病的發生。
1、晨起轉轉腰按摩腹部:
早晨起牀,按摩下腹部,轉轉腰部都是可以有效的促進腸胃振動,然後喝杯涼開水,加強通便效果。
2、運動:
平時要有適量的做些體力運動,加強體育鍛煉,也是可以有效地促進腸胃蠕動。這種運動有屈腿、仰臥、蹲下、起立等。
3、保持愉悅的心情;
保持心情愉快也是預防便祕的很好方法,精神抑鬱或過於激動會使得條件反射發生障礙而引起便祕的。
便祕症狀是指比正常時候的便次減少、糞質硬、患者感到不舒服。正常情況下,食物可通過腸胃消化吸收,殘渣排泄通常需要24至48小時,排便間隔超過48小時,便祕。但是,健康人的排便習慣各不相同,每隔2~3天排便一次的人,不會伴隨痛苦。這種情況不應該叫便祕。
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