秋天白領女性特別需要防止便祕
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秋意漸濃,去醫院求治便祕的年輕女性越來越多。專家指出,現代人便祕高發的年齡明顯提前,20~30歲的白領女性開始加入“難言之隱族”。
專家指出,便祕將高熱量毒素反作用於人體,可誘發心腦血管硬化、三高症、內分泌失調、月經不調、白帶增多等多種疾病,嚴重者甚至導致胃、腸、結腸、大小腸等消化系統癌症。
專家建議便祕家庭平時不要喝濃茶和咖啡,多吃葡萄柚、梨和蜂蜜。早餐對一天的正常排便影響最重要,空腹喝白開水和蜂蜜水,以米粥等粗糧爲主食,早上喝蔬菜和水果做成的雜果汁也有助於排便。但是,火腿、雞蛋等西式快餐的熱量太高,不利於健康。晚飯的主食應該吃一半粥和一半米飯,適當補充魚,避免油膩。臨睡前,還可沿順時針方向在腹部按摩。
醫生特別注意便祕家庭,日常飲食不吃辣椒、燒烤、火鍋、奶油蛋糕等熱量高或刺激性食物,肉皮、山藥等滑腸,適當多吃,慢慢咀嚼有助於消化。季節性便祕患者,常伴有咳嗽等肺陰虛症狀,可用玄蔘、面料、熟地、天冬、麥冬各25克、沙蔘20克、石斛、知母、白扁豆、當歸各15克、甘草10克、每日3次煎茶飲用。腸胃素來虛弱的,可用白蘞、當歸、地骨皮、白芍各10克,白芷、生地、炒白朮各15克,甘草5克,健脾胃通腸道。辦公室一族,還可用金銀花15克,菊花12克,生甘草18克泡茶或燒茶喝。
白領女性患者在治療用藥的同時,配合飲食療法,也有相得益彰之功。
枸杞二仁蜜
枸杞子、核桃仁、胡麻仁各等量,蜂蜜適量。將枸杞子、核桃仁、胡麻仁擇淨,核桃仁、胡麻仁炒香,搗爛,與枸杞子加蜂蜜拌勻,裝瓶即成。每次一勺,每天吃兩次,或者在粥裏吃。滋養肝腎,潤腸通便。
枸杞松仁粥
枸杞子、松子仁各15克,米100克,蜂蜜適量。把米弄乾淨,和枸杞子、松子仁一起放入鍋中,加入清水適量煮粥,煮的時候加入蜂蜜,再煮一兩次吃,每天l次,早上空腹吃。潤腸通便,補充血氣。
二麻粥
火麻仁、胡麻仁各10克,米100克,糖適量。把二麻選乾淨,放入鍋中,加入適量的清水,浸泡5~10分鐘後,用水煎煮,加入米煮粥,煮的時候加入糖,再煮一次,每天加一劑。
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