如何改善兒童便祕
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冬季天氣乾燥,而且由於天氣寒冷,孩子的運動也相對減少,兒童便祕處於高發期。便祕是兒童的常見疾病。近年來,兒童便祕逐漸增加。如果孩子的排便間隔超過48小時。經各方面檢查排除腸道器質性病變,可視爲便祕。便祕時間變長,兒童食慾減退,腹脹腹痛、頭暈、睡眠不安等嚴重脫肛和肛裂出血,嚴重影響兒童身心健康。因此家長要積極防治小兒便祕,飲食和中藥調理是改善便祕的重要途徑。
首先要注意改善孩子飲食結構。吃奶的嬰兒便祕時,可加滑腸食品,,如橘子汁,紅棗汁,白菜汁,蜂蜜水等。正在斷奶期內的嬰兒便祕時,可增加輔食,除了高營養的蛋類,瘦肉,肝和魚類外,還要增加纖維素較多的蔬菜,水果及粥類,如菠菜,油菜,白菜,芹菜以及香蕉,梨等。大些的孩子便祕時,可增加一些五穀雜糧,如標準粉,薯類,,玉米,大麥等,油脂類食物,涼開水也都有助於便祕預防治療。同時要改變不良的飲食習慣。
其次要改變孩子排便習慣,養成每天定時排便,孩子排便時不要逗玩孩子,以免分散注意力。如果上述方法還不能緩解,可以尋求中醫藥治療,或者在醫生的指導下使用開塞露、緩解腹瀉藥等輔助排便措施。但是,患兒不應長期服用腹瀉劑,以免影響營養吸收。
綜上所述,日常烹飪改善兒童便祕主要從
1、平衡飲食
飲食必須平衡,不能偏食,五穀雜糧和各種水果蔬菜均衡攝取。準備兒童食物時,要特別注意粗糙、大塊或過量的食物,容易使兒童消化不良,一次準備小碗量即可,一般約爲成年人的1/3或1/4量。多吃水果。中醫認爲兒童便祕的原因是體質乾燥熱,火大,平時可以補充西瓜、甜瓜、香蕉等甜瓜水果,散發體內的熱火。不喜歡吃蔬菜水果的孩子也可以多吃木耳、海苔、海帶、乾果等,這些都有豐富的纖維質和礦物質。此外,燕麥片還含有豐富的膳食纖維。
2、定時排便
養成定時排便的好習慣。兒童便祕的原因之一,有時忘記上廁所。3~7歲的孩子腹部和骨盆肌肉發育,排便反射功能不成熟,不知道有應該去廁所,需要注意,所以養成孩子每天固定排便習慣很重要。可以選擇早餐飯後一小時,做爲孩子的固定排便時間,並在如廁前先給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸,有助排便更通暢。
3、保證活動量
運動量不足,有時排便不良。現在城市孩子的活動量普遍比較少,所以平時在家可以多練習加強腹肌的動作,有助於喚醒懶惰不動的腸子。簡單的蹲、身體向前、向後彎曲或腰轉動可以扭曲到腰肌,有助於加速腸蠕動。當然,父母也可以在睡覺前順時針輕輕按住孩子的肚臍周圍,幫助腸蠕動加速。
此外,兒童牙齒不好會導致挑食、食慾不振,也會影響排便能力。因此,注意口腔衛生也是避免兒童便祕的預防措施之一。
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