如何通過烹飪改善便祕

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現在人們的工作壓力很大，很多人在飲食上自由，身體不舒服的時候，總是不在意自己，容易便祕，但是隻要調整不良的生活習慣，注意飲食調整，一般就能自我治癒。

如何通過烹飪改善便祕

1、平時多喝水，有助於大便軟化。

2、多吃含纖維素豐富的食品，如新鮮蔬菜、水果、竹筍等，增加食物殘渣。

3、適當吃含b族維生素的東西，如豆類、粗糧、甘薯、土豆等，促進腸道蠕動。

4、適當吃蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等有潤腸通便作用的食物。

5、保持正常飲食的良好習慣。減肥、偏食、不規則飲食對胃腸正常功能有不良影響。

6、烹飪菜餚時，可適當加入豆油、菜油、麻油、花生油等食油。

7、不要長時間站着坐着，一內活動。

8、不要吃烈酒、濃茶、咖啡、大蒜、辣椒等刺激性的東西，不要吃肉腥味的東西。

9、切忌勿暴飲暴。

10、建議你可以服用一些潤腸通便的藥物。

在患上便祕後，大家不要今早的服用藥物來治療，可以通過日常調理方法來調理一下自己，如果行不通的話，在進行藥物治療，因爲，畢竟藥物是有副作用的，也避免患者產生對藥物的依賴。

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