冬天的腿不瘦也不行
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夏天喜歡穿熱褲裙的女孩子笑了。今年秋冬已經沒有必要隱藏美腿了。各種腿型膝長靴在今年秋冬很受歡迎,可以最大限度地達到時尚保溫的效果。在服裝搭配方面,包括名媛金卡戴珊、緋聞少女TaylorMomsen等明星們相信爲我們做了最完美的示範。可以說生奶要保溫,火腿要冷藏。上半身厚厚的皮草羽絨可能會遮住肚子,小腿膝靴可以延長視覺,你有沒有想過大腿的感覺?主編今天教你瘦大腿的妙計,今冬應該露出的都很美!
去除大腿根部贅肉,其實兩種方法是最基本的,一種是做大腿根部運動,鍛鍊消耗脂肪,二種是改善飲食,多吃能瘦大腿、減肥的食物。多吃這些食物,減少糖和脂肪的攝取。
一、每天進行有針對性的腿部運動
爲了保持良好的腿部線條,去除大腿根部贅肉,每天都要進行鍼對性的運動。這些運動並不複雜,只是簡單的動作,每天堅持幾分鐘,一兩個月就能看到效果。
1、伸展運動
雙臂下垂,一條腿膝下蹲(或站直),背直,另一條腿向後伸直,直到與地面平行,或在同一位置,另一條腿向側伸直,直到與身體成爲90度角,每條腿成爲3組,每組成爲10次。
2、模擬自行車
躺在牀上,雙腳和身體擡起90度,像自行車一樣向上畫圈。然後躺下擡起腳(也可以坐在牆上),向兩側用力打開再合,像剪刀打開一樣,持續10分鐘。
3、壓腳
壓腳有正壓腳、側壓腳、後壓腳。其中側壓腳最能鍛鍊到大腿內側。身體側向支撐物,左腿直立,腳尖稍向外拋,右腿擡起,腳後跟放在支撐物上,腳尖擡起。請注意不要彎曲雙腳的膝蓋。如果站不穩,可以選擇較低的桌子,但動作必須儘量保持標準。髖部不能向前或向後突出,上半身直立,向正側方向按壓。柔韌性好的人,可以用對方的手去腳尖。慢慢加大力度,能感受到腰部和大腿根部內側的痠痛和伸展。
4、爬樓梯
平時儘量多走動,上下班的時候可以爬樓梯,不要坐電梯。
二、瘦腿8招想不瘦都不行
敲打瘦大腿
敲打瘦大腿適合久坐的辦公室女性。均勻收緊的大腿,除了運動外,經常敲打也能收緊贅肉。雙手握拳,用力敲擊大腿部位,以輕輕敲擊發出聲音爲宜。這有助於排出雙腳多餘的水分。
後踢腿瘦大腿根
大腿根和臀部連接部位的贅肉很難減去。試着踢腳吧。向後踢腿可以收緊大腿根部鬆弛的贅肉,也有擡起臀部的效果。自然站立,雙手叉腰或扶牆。一隻腳向後踢到最大限度。雙腿重複練習多次。
運動瘦大腿
大腿的贅肉相對於小腿比較難減去。因此,必須依靠運動的方法。睡覺前抽出10分鐘,躺在牀上,雙腳向上伸展,板自行車,雙腳交替練習。練習一百次就行了。另外,平時上樓梯的時候踩腳後跟,可以收緊大腿哦。
膝蓋脂肪
很多人忽視膝蓋脂肪,雙腳除了大腿筆直、小腿纖細外,膝蓋沒有贅肉是美麗的雙腳。減去膝蓋贅肉需要做拉伸動作。擡起腳推腳等伸腿的動作可以鍛鍊膝蓋的贅肉。另外也可以將掌心捂熱,然後放在膝蓋上捂一捂,也能幫助脂肪分解哦。
禁止雙腳翹曲
很多上班族都有雙腳翹曲的習慣,這個習慣會使腳變粗。因此,想要一雙修長的美腿首先就要改掉這個壞習慣。蹺二郎腿會給腿帶來很大的壓力,腿的血液也會不循環。閒暇時間做蹲起的動作,可以加快雙腳的血液循環。有助於塑造美麗的腿。
爬樓梯
爬樓梯這個動作可以拉伸小腿的肌肉,促進小腿的血液循環,有利於促進脂肪的燃燒。因此,爬樓梯是一項非常好的瘦腿運動。上班族平時上班的時候只要把乘電梯換成爬樓梯,每天這樣做,即使你天天做辦公室也能擁有纖細修長的美腿。當然,爬完樓梯不要忘記按摩一下腿部。
飯後站立30分鐘
很多人一吃完飯就在沙發上看電視,意外的是腳、腰、臀部容易堆積脂肪。主編建議,爲了完美的體型曲線,飯後可以站立30分鐘或散步。這對腿曲線的形成非常有利。美眉們想減肥就這樣吧。
墊腳趾
不要輕視墊腳趾這個小動作哦。瘦腿很有效哦。墊腳尖時與地面接觸的是涌泉穴,刺激該穴位對全身血液循環有很好的驅動作用。所以美眉們,每天刷牙洗臉的時候都要墊腳尖吧。長期以來,減肥效果一直很好。
多泡腳
冬季氣候乾燥寒冷,血液流速緩慢,不利於腿部循環。特別是血氣虛弱的女性容易引起腳浮腫,睡覺前用熱水浸泡腳,在水中加入薑片去寒效果更好。泡腳有利於血液逆循環,有助於腳代謝血液中堆積的毒素和垃圾,預防腫脹和肥胖。
明星版瘦腿法
以上所說的瘦腿法很方便,可以在家裏做,但前提是需要長期做。如果想在短時間內得到明星版的長腿的話,可以用醫學美容的方法哦
Botox在很多眼科???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
優點1:快速有效,隨行
2周後,可以感受到小腿曲線的變化,這種變化注射後2個月達到頂點,效果最好。肉毒桿菌可使腓腸肌萎縮1~1.5釐米,效果可維持4~8個月。
優勢2:無創傷,不影響工作
作爲肌肉注射藥,肉毒素無明顯副作用,注射時無痛感,注射後無創傷,無痕跡,曲線柔軟,效果自然,不影響正常工作和生活。
優點3:收緊皮膚,收縮肌肉
切斷神經末梢和肌肉之間的傳導,放鬆肌肉,收緊皮膚。
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