保護視力的方法是什麼?
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現在很多青少年患有近視眼,真正的近視患者不能自己恢復,通常戴眼鏡或矯正視力手術來幫助視力恢復。近視患者應養成良好的用眼習慣,吃一些對眼睛有益處的食物,防止近視進一步加深。
如何保護視力
1、凝視遠方。綠色波長短,成像在視網膜前,放鬆眼睛調節,緩解睫狀肌肉鬆弛,減輕眼睛疲勞。使用眼睛一段時間後,可以凝視遠處(10米以上)的綠色植物、草坪、青山等,凝視25秒,識別葉子的輪廓,看到距眼睛30釐米的左手掌紋5秒,10分鐘內循環20次,每天3組。
2、晶體操。雙手支撐腮,眼球按上、下、左、右的順序旋轉10次,順時針旋轉10次,逆時針旋轉10次。
3、眼呼吸凝固法。在空氣清新的地方,放鬆全身,平視前方,吸氣時睜大眼睛,呼吸時慢慢閉上眼睛,連續做9次。
4、按摩操。雙眼自然閉合,按摩眼周穴位。揉天應穴,擠按睛明穴,揉四白穴,按太陽穴、輪刮眼眶,要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感爲度。
除了以上方法保護視力外,平時多吃富含維生素a、維生素b的食物,如胡蘿蔔和綠色、黃色蔬菜、芝麻、大豆、生奶、小麥胚芽等。用眼時應改善照明,端正坐姿。
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