老實說 糖友掌握了這四個訣竅 可以放心吃水果
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糖尿病作爲常見的代謝障礙性疾病,糖尿病發生後,患者夜尿增多,身體麻木,血糖持續上升的情況下,可能會引起併發症。因此,平時需要合理控制血糖值,避免血糖值持續上升造成身體損傷。對糖尿病患者來說,日常飲食需要注意,糖尿病患者如何吃水果才能避免血糖值上升?
糖尿病患者如何吃水果才能避免血糖升高?
1、不吃高糖水果
水果是營養價值高的食物,含有人體所需的維生素,可以提高免疫功能,但對糖尿病患者來說,選擇正確的水果進食,不會提高血糖值。部分含糖量較高的水果,不建議糖尿病患者進食,例如常見的芒果、榴蓮、荔枝、西瓜等水果含有的糖類物質都是比較多的,如果經常進食,可能會攝入過多的糖分,這樣對糖尿病改善不利,因此患者應該選擇含糖量較低的水果進食。
2、選擇性質溫和的水果
糖尿病患者通常會出現身體不好的症狀,所以在吃水果的過程中需要掌握一些訣竅,比如水果的性質需要了解清楚。一般糖尿病患者需要選擇性質溫和的水果,這樣纔不容易導致身體受到刺激而加重糖尿病,像常見的蘋果、獼猴桃、橙子等水果的性質比較溫和,適合糖尿病患者進食。容易着火、寒冷的水果最好不要吃,以免身體受到影響而血糖變動。
3、在適當的時間段吃水果
水果的飲食時間也很講究,一般避免血糖值上升的時間點吃水果可以防止血糖值異常上升。對於想用水果補充營養物質的人來說,下午3點到4點吃水果比較好。這個時間段身體消耗了很多能量,糖類物質減少,適當吃水果不會使血糖值急速上升,對糖尿病的病情沒有什麼影響。
4、控制飲食量
患者在飲食水果時,需要控制量。因爲血糖值上升的糖尿病患者容易發生不良反應,所以此時大量飲食水果的話,會攝取很多糖類物質,不利於糖尿病的穩定。因此,在平時的飲食過程中,可以少量吃水果,適量吃一般不會引起血糖波動,糖尿病當然不會惡化,所以平時糖尿病患者想吃水果時需要控制量。
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