糖尿病患者吃水果的三個問題很清楚！

患有糖尿病的人羣，除了要長期用藥控制好血糖之外，也要極其剋制飲食。因爲食物正是影響糖尿病患者血糖高低的關鍵所在，尤其是含糖量高的食物。說到糖分含量，很多水果都有很高的糖分，很多糖尿病患者擔心吃了會影響病情，不能吃。

但在我們的日常需求中，水果是必要的攝取要素，糖尿病患者也不例外。患糖尿病的患者不能長期不吃水果。其實，科學合理地吃的話，影響不大。

糖尿病患者吃水果，首先要理解這三個問題！

1、什麼時候可以吃水果？

與普通人不同，糖尿病患者吃水果時，首先要注意自己的血糖狀態，不要引起大的血糖變動。最近血糖值穩定，如果沒有明顯的變動，可以適當吃。例如，空腹血糖在7.8mmol/L以下，飯後2小時血糖在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白(HbA1c)控制在7.5%以下等，可以適當吃水果。

最好在兩餐之間吃，但不要吃得太多。每次吃約100克，儘量選擇含糖量少的水果。血糖控制不穩定時，可以選擇西紅柿和青瓜作爲水果吃。

2、一天能吃多少水果？

糖尿病患者一天可食用的水果量在200克左右，但不能一次性食用，可分爲上午和下午兩次食用。此外，應注意的是，食用水果需要控制在每天的總攝入熱果的熱量爲80千卡，在增加水果的同時減少同等熱量的主食攝取，儘量減少血糖值的變動。

3、糖尿病患者如何選擇吃水果？

選擇新鮮、不太熟的水果更有利於血糖的控制，在有選擇的範圍內儘量多種顏色、形狀，可以選擇橘子、檸檬、葡萄、櫻桃、葡萄柚和獼猴桃。這種水果富含黃酮類化合物，與糖尿病患者低糖化血紅蛋白和空腹血糖水平有關，有利於降低糖尿病患者合併視網膜病變的風險。

另外，最好不要認爲榨果汁吸收更好，不僅不利於吸收，而且榨果汁後糖的負荷更高，不利於血糖的控制。一般來說，建議洗乾淨直接吃。另外，水果罐頭是多糖醃製食品，不建議糖尿病患者吃。

最後，建議患者在吃水果前後2小時檢測血糖值。根據糖尿病患者的不同，水果對血糖值上升的反應也不同。患者應根據變化調整食用水果的種類，並跟進食用時間。而且定期的檢測血糖，可以更明確血糖的變化，根據血糖波動調整飲食。