腳運動過度疼痛怎麼辦?
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腿部運動過度引起疼痛是常見的,特別是對於長期不運動的人來說,偶爾進行跑步、踢球等運動後,會引起疼痛。劇烈運動後腿疼主要是腿乳酸堆積引起的疼痛,休息後一般可以緩和。
腿部運動過度疼痛的解決方法
1、劇烈運動後出現腿部疼痛症狀時,應立即停止運動,局部用冰礦泉水冷卻,適當按摩疼痛部位,促進乳酸排出,一般疼痛症狀立即緩解。
2、如果疼痛比較嚴重的話,也可以口服非固醇抗炎藥物進行止痛治療,如果是乳酸聚集引起的腿部疼痛,平時還需要注意加強鍛鍊,不要突然劇烈運動。
3、腿在運動中突然疼痛,劇烈持續,肌肉和韌帶可能受傷,需要立即停止運動,給患肢制動,立即到醫院就診,完善相關檢查,明確診治,防止病情延誤。
腳運動過度疼痛的原因
1、運動過度多產生局部乳酸,乳酸刺激周圍末梢神經,產生酸感。過度運動後會產生勞損,形成無菌性炎症爐,炎性代謝產物周圍會產生炎性浮腫,刺激末梢神經後會產生疼痛。
2、過度運動時,血液循環快,體內產生的乳酸和炎性代謝產物代謝良好,症狀較輕。運動結束後,血液循環減慢,乳酸和炎性代謝產物逐漸堆積,感到疼痛。
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