保護血管的食物有幾種
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一、保護血管的幾種食物
1、保護血管的食物中,水果類獼猴桃優先,獼猴桃中維生素c的含量相當豐富,每100克獼猴桃中含有69毫克維生素c,是合成膠原最重要的原料之一,膠原充足時血管柔軟性強,具有調節血壓的作用。
2、黑豆也是保護血管必不可少的一種食物,由於其含有多酚類物質,不但可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強,並積極輸送到全身,而且能讓人面色紅潤,內分泌達到平衡狀態,改善怕冷。
3、白菜對血管健康起着重要作用,除維生素c、鉀、鈣、膳食纖維外,還具有稀有維生素u和維生素k,這些維生素保護血管粘膜,加快血液循環,使血管更加堅固、彈性。
二、保護血管的注意事項
1、控制膽固醇,不吃或儘量少吃蛋黃、動物腦髓、以及內臟,海鮮也儘量不要食用。
2、避免過度攝取脂肪,儘量不要吃動物脂肪,多吃玉米油等植物油。
3、一定不能過度攝入糖,不吃或者少吃糖果,或者其他含糖量高的食物。
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