跑步腳尖着地還是腳跟着地?
本文已影響3.04W人
本文已影響3.04W人
跑步是用腳尖着地還是腳後跟着地,這沒有一定的說法,根據跑步的方法和速度有關。通常跑步的時候,腳尖、腳後跟、腳底全部落地,有3種方法,儘量順其自然。腳尖着地的話,小腿會變粗,不太適合女性跑步,腳後跟容易傷到膝蓋,腳底全部着地,學習很難,所以跑步的時候,不需要故意考慮哪個先着地,人的本能會自動調整,順其自然就,一般來說小步跑步的時候腳尖着地,大步跑步的時候腳後跟着地。
跑步腳後跟着地的優缺點是什麼
1、慢跑、中長跑適合腳後跟着地,步距大,時間長,頻率慢,這種跑步方法小腿不易長肉,但缺點是容易傷膝。
2、跑步、小步跑步、步幅小、頻率快、腳尖落地適當,時間長了,小腿會變粗,對女性的鍛鍊會影響美觀。另外,腳尖着地比腳後跟着地有利於減震,對人體的傷害小,腳後跟着地會影響神經,影響大腦。
3、全腳掌落地,可以緩解對膝蓋的衝擊,但是有一定的難度,操作不是很好。一般由專家採用。
在實際應用中,前腳落地應用較多,後跟放大步或慢跑時使用較多,總之順其自然,不要故意使用哪種跑步方法。
跑步的腳痛是怎樣緩和的?
跑步腳腕疼如何恢復
如何恢復跑步腳後跟疼
跑步腳疼是怎麼回事?
原地跑步能減肥嗎
原地跑步多久能減肥
怎樣原地跑步減肥
避免跑步腳疼的方法
原地跑步
原地跑步能減肥嗎
原地跑步能減肥嗎
跑步的正確姿勢和要領 光腳跑步好還是穿鞋跑步好
跑步是腳尖着地對膝蓋好還是腳跟着地
小寶寶踮着腳尖走路正常嗎 孩子走路總是踮起腳尖怎麼糾正
七個月嬰兒腳尖勾着怎麼辦
跑步時如何避免腳後跟疼
孩子十四歲走路腳後跟不着地怎麼回事?怎麼辦
高跟鞋的鞋尖壓迫着腳的健康
原地跑步能減肥嗎
跑步腳疼的原因是什麼?
原地跑步的好處
能不能讓孩子光着腳在地上走 夏天什麼時候可以光腳丫
原地跑步注意事項
原地跑步正確姿勢
跑步的腳疼得怎麼辦?
爲什麼嬰兒會墊着腳尖走路
站着腳後跟疼怎麼辦
寶寶學走路腳尖着地是害怕嗎 寶寶腳尖着地走路正常嗎
跑步腳後跟疼是怎麼回事?
原地跑步腹痛怎麼辦