哪種食物容易脹氣?
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腹脹一般是由於飲食不當和胃腸道等疾病引起的,大豆、小豆、豆腐等豆製品、牛奶、蛋白等高蛋白食品很多。過多的攝入肉類、米飯、糖、碳酸飲料也會引起腹脹的情況。通常情況下,只要合理飲食,就不會出現腹脹的症狀。
一、腹脹怎麼辦
1、現在主要是根據醫生的建議,使用健胃消食的藥物烹飪的同時,還需要概念飲食的不良情況。
2、儘量調整飲食結構,吃清淡的蔬菜和水果,多吃柔軟易消化的食物,不要養成暴飲暴食。
3、如果患者胃脹的症狀長期出現,無法有效緩解,建議到醫院做腸胃鏡檢查,明確是否是其他疾病引起的。
二、如何預防腹脹
1、吃東西時儘量慢慢咀嚼,而且不要一次吃太多。建議平時要少食多餐,避免喝一些碳酸飲料,避免增加氣體的攝入。
2、少吃山梨醇的食品和甜點。
3、吃完飯後走路,做掃地、散步等小活動。吃完飯不要躺下或坐下,不利於消化。
4、飲食中添加水果、蔬菜、全麥麪包等飲食纖維,有助於增加飲食纖維的攝取量,預防膨脹。
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