快速減少腹部的方法是什麼？

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減腹又稱腹部減肥，是指通過一定的方法減去腹部脂肪，增加腹部肌肉，達到瘦身效果。對於大多數懷孕的女性來說，腹部脂肪的積累尤爲常見。腹部的減肥方法多種多樣，有的需要通過各種腹部運動加強腹壁肌羣的活動，有的需要通過飲食控制減少脂肪的堆積，加快肌肉的發生。每種方法都需要一定的努力和時間，如果想早點達到減少腹部的效果，建議同時進行多種方法。

快速減少腹部的方法是什麼？

減少腹部的兩種情況

局部肥胖，即身體其他部位瘦，只有腹部肉多。對於這種情況下的腹部減肥，如果是局部腹部減肥方法的全身性肥胖，建議在全身系統減肥後採用局部腹部減肥方法。

腹部減少的方法

1、運動法是通過各種腹部運動加強腹壁肌羣的活動，消耗腹部和肌肉內的沉積是很重要的。仰臥起坐，每天3次，每次連續50次，或者用平板支撐，每天3次，每次持續1分鐘。

2、按摩法，通過按摩手法燃燒腹部的脂肪，從而達到消耗脂肪的效果。練習者仰臥在牀上，雙手重疊，放在腹部順時針上，逆時針各50圈，雙手分開腹部，再上下往復50次，不需要想法，呼吸可以擡起腹部練習，早晚一組。

3、飲食方法是增加肌肉，吃熱量低的食物。可以自行選擇搭配水果雞胸肉沙拉，水果儘量選擇熱量較低的蘋果、香蕉等。

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