日常預防遠離流感保持健康
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起居的老年人應該儘量少去擁擠的公共場所,多喝白開水。居室每天打開窗戶通風幾次,保持空氣清新。及時增減衣物,以適應寒冷和溫度。工作要有規律,多動,早睡。保持心情平靜。
運動持續、規律的運動是有效提高免疫力和整體身體素質的方法,通過鍛鍊,可以使人體器官的各項功能保持在較高水平,有效提高人體自身的免疫力。
飲食合理,一天三餐,飲食清爽,營養豐富,適時、適量、適溫,多吃蔬菜水果,少吃刺激品。
藥漱口:金銀花3克,青葉3克,薄荷3克,生甘草3克。用法:用熱水浸泡後,含漱口或代茶飲料,以上爲一天用量,可連續7天使用。
洗手世界衛生組織的六步洗手法:第一步,五指併攏,掌心擦手掌第二步,手指交錯,掌心擦手背第三步,手指交錯,掌心擦手掌第四步,雙手握住,手背擦手指第五步,拇指在手掌中旋轉第六步,指尖擦手掌6步洗手法洗手40秒以上,可完全清除手部污染的臨時菌羣。
按摩雙手對手,快速摩擦,雙手有發熱感,擦臉頰,擦香穴,摩擦脖子,摩擦風池穴,摩擦大椎穴,摩擦腳三裏穴,摩擦胸腹等。
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