你還不喜歡早餐嗎?脂肪肝遲早會找到你
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脂肪肝是一種嚴重的肝病,其發生部分是由壞習慣引起的,有什麼壞習慣?
一、不吃早餐。上午的工作、學習能量大,不吃早飯會引起營養不良和代謝障礙,誘發脂肪肝或加重。
二、不正當飲食。很多中青年因爲工作很忙,爲了儘快處理手頭的事情,經常錯過飲食,填補脂肪肝的危險。
三、早餐、中餐盲目應對,晚餐特別豐富,有時加夜宵。長期晚上吃高卡路里、高蛋白、高脂肪食物,缺乏一致的運動,營養過剩,長期容易形成脂肪肝。
四、不認真吃飯,用零食充飢。這種情況多爲女性,肚子飽了,但大量高卡路里、低營養的食物進入肚子,卡路里超過標準,營養不均衡,引起脂肪肝。
青年得了脂肪肝怎麼辦?
合理飲食。每天三餐飲食合理,粗細營養平衡,足量蛋白質可去除肝內脂肪。
適當運動。每天堅持運動,可以看到自己的體質選擇合適的運動項目,比如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。從小運動量逐漸達到適當的運動量,加強體內脂肪的消耗。
慎重使用藥物。任何一種藥物進入體內都要經過肝臟的解毒,所以在選擇藥物的時候要更加謹慎,謹防藥物的毒副作用,特別是對肝臟有損害的藥物千萬不要使用,避免進一步加重肝臟的損害。
另外心情要開朗。不要生氣,不要生氣,注意勞動和休息的結合也很重要。
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