放風箏可以預防椎骨退化 保護頸椎也需要飲食保健
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頸椎有補償能力,退行性變化影響功能時,補償發揮作用,包括微血管再生和韌帶增厚等。爲了延緩椎體和韌帶的老化,充分發揮其代償功能,最好的方法是運動,沒有靈丹妙藥。放風箏是一項適合預防頸椎病和中老年人的活動。千百年來,人們對放風箏的興趣長期持續,其養生保健作用是重要原因。
放風箏時,受興趣的驅使,人仰首舉目,挺胸擡頭,左顧右盼,仰望。經常放風箏,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,保持韌帶的彈性和椎關節的靈活性,增強骨質代謝,增強頸椎、脊柱的代償功能,不損傷椎體,也可以預防椎骨和韌帶的退化。放風箏可以說是祖先預防頸椎病的祕方。
放風箏是綜合體育。放風箏的時候跑步停止,進退,身體,四肢動作協調,一貫,自然,大部分全身的骨骼和肌肉都要參加活動。經常放風箏的人,手腳靈活,思維敏捷。
在空曠的地方放風箏是最好的空氣浴,在風和日麗的自然中放風箏也是最好的陽光浴。放風箏時人的呼吸或緊急或緩慢,心率慢慢有度,增強心肺功能,促進機體新陳代謝,改善微循環,延緩器官老化。經常放風箏,可以提高生活質量,不僅可以預防頸椎病,其他老年病也大幅度減少。
放風箏也能提高人的文化品味。風箏可以看作是藝術品。長時間放風箏可以使人的身心受益。近年來,人們對放風箏的興趣有增長趨勢。
除了適當的運動外,保護頸椎也需要飲食保健
莧菜羊肉灌湯蒸包:蕎麥多維營養粉1公斤,莧菜、羊肉、豬皮凍結250克,芝麻、蝦皮各50克,蔥姜調味適量。肉菜餡加湯蒸麪包,是常規的做法。
紅薯胡蘿蔔糯米粥:紅薯50克,胡蘿蔔30克,棗5~7個,枸杞10克,糯米100克。將紅薯和胡蘿蔔切成方塊的糯米用水浸泡後,用適量的水煮,加入其他準備品煮,經常吃。
醋煮豬手:豬手一個,嫩姜,好米醋,糖,熱水適量。把豬手去毛,用水洗,順骨縫兩瓣,折成四片,放入熱水鍋中10分鐘,取出控制水分的姜切成3分厚的片,和豬手、醋、糖一起放入砂鍋混合,加入溫水蓋,慢慢煮2小時,直到起酥。
山丹桃粥:山楂30克,丹蔘15克,桃仁6克,粳米50克。原料洗淨,丹蔘先煎,去渣取汁,放山楂、桃仁和粳米,加水適量,武火煮沸,文火煮粥。
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